Někteří lidé zůstávají v určitých stresových situacích silní, zatímco jiní jsou náchylní k snadnému pláči. Pokud patříme do druhé skupiny, můžeme se divit, proč je snadné nás roztrhnout.
Obecně platí, že neexistuje správné nebo nesprávné množství pláče. Ve skutečnosti může být prolití pár slz dobrá věc: Když pláčeme, tělo uvolňuje hormony dobré nálady, které nám ve skutečnosti pomáhají cítit se lépe. Pláč může být velmi terapeutický. Někteří lidé říkají, že po dobrém pláči se lépe vypořádají s problémem a pak jdou dál.
Důvody
Existuje několik různých faktorů, které mohou ovlivnit, jak často začneme vzlykat. To jsou některé z nejběžnějších.
Osobnost
Zdá se, že některé typy osobností se snadněji rozpláčou než jiné. Lidé, kteří jsou vysoce empatický (také známí jako vysoce citliví lidé) mají tendenci plakat častěji. Ti se sklonem k neuroticismus , kteří jsou často úzkostní nebo plní pochybností o sobě samých, jsou také častěji fňukači.
Biologické rozdíly ve struktuře a fyziologii mozku mohou ovlivnit vaši osobnost a emoční citlivost, což by mohlo vést k většímu množství slz. Neurovědci si nejsou jisti neuroanatomií za pláčem, ale vědí, že to zahrnuje limbický systém . Stejně jako úzkostnější lidé mají rozdíly v citlivosti své amygdaly, souvisí i rozdíly v pláči s genetickými rozdíly v citlivosti limbického systému.
A někteří lidé mají prostě citlivější povahy než jiní. Tento osobnostní rys má mezi 15 a 20 % populace. Vysoce citlivý člověk je citlivější k okolí a k pocitům druhých lidí.
minulé i současné zkušenosti
Naše dětství může mít velký vliv na to, jak často pláčeme. Vyrůstat v domácnosti, kde bylo například zakázáno plakat nebo mluvit o pocitech, může ve skutečnosti způsobit, že budeme jako dospělí snáze plakat. Emoce se mohou častěji projevovat jako slzy, protože možná nemáte slovní zásobu k vyjádření smutku nebo frustrace.
Častý nebo nečekaný pláč může také nastat, pokud máme pocit, že si s sebou neseme spoustu emoční zátěže z minulých situací. Pokud máme v anamnéze trauma u lékařů, je možné se po konzultaci snadno rozplakat.
kulturní pozadí
Některé kultury podporují větší svobodu projevu než jiné. Některé výzkumy ukazují, že lidé v bohatších zemích mají tendenci plakat častěji, protože to jejich kultura akceptuje. Na druhou stranu lidé žijící v chudších zemích zůstávají více odběrateli, protože je s větší pravděpodobností odrazuje od projevování emocí.
V průběhu života se naučené zkušenosti stávají naučenými asociacemi. Pokud si spojíme určité momenty, písničky nebo filmy se smutkem nebo pláčem, tělo to zaregistruje, což zvyšuje pravděpodobnost, že při těch věcech budeme plakat.
Rod
Ženy pláčou dvakrát až čtyřikrát častěji než muži. Pro ženy je společensky přijatelnější plakat, takže nemají pocit, že potřebují tolik maskovat své emoce. Někteří odborníci se domnívají, že ženy mohou také častěji plakat, protože častěji zažívají mezilidské trauma nebo pocity deprese.
Důležitou roli hrají také hormony. Zdá se, že mužský hormon testosteron potlačuje pláč, zatímco vyšší hladiny hormonu prolaktinu, který se vyskytuje u žen, mají tendenci aktivovat vodní zdroje.
Pak jsou tu významné hormonální změny, které přicházejí s věcmi jako PMS nebo těhotenství.
Úroveň stresu a úzkosti
Někteří lidé se zlobí při sebemenším problému, když jsou neobvykle vystresovaní nebo vyčerpaní. Jiní začnou plakat nad věcmi, které by za normálních okolností nebyly velkým problémem, jako je náhodné upuštění sklenice nebo talíře nebo zjištění, že si zapomněli koupit kávové filtry.
Stane se, že základní čára se změní. Pokud máme stres, když se něco stane, i když jsme děti, můžeme emoce zesílit, zrychlit a ztížit.
Na druhé straně je úzkostná porucha spojena s nadměrným strachem, podrážděností, potížemi se soustředěním a snadným pláčem. Úzkostné poruchy jsou nejčastějším duševním onemocněním, které postihuje více než 18 % populace. Pokud máme podezření, že máme nadměrné pocity úzkosti, doporučuje se zajít za odborníkem.
Deprese
Deprese je porucha nálady charakterizovaná přetrvávajícími pocity smutku nebo necitlivosti, které mohou snadno vést k pláči.
Pokud jsme zaznamenali změnu v množství pláče a jsme v souladu s náladou, měli bychom myslet na depresi. Mezi příznaky deprese patří pocity smutku, beznaděje nebo prázdnoty, ztráta zájmu, poruchy spánku a únava.
Jak přestat plakat?
Pláč může být zdravou reakcí na širokou škálu situací. Ale může být užitečné vědět, jak zadržet slzy, když bychom nejraději neviděli vzlykat (například v práci nebo když jsme naštvaní a uprostřed hádky s partnerem).
Když máme pocit, že se začínáme topit, zaměříme se na to, co se děje kolem nás místo toho, co se děje v naší hlavě. Rozhlédneme se kolem sebe a myslíme na pět věcí, které slyšíme, čtyři věci, které vidíme, tři věci, kterých se můžeme dotknout, dvě věci, které cítíme, a jednu věc, kterou můžeme ochutnat.
Pokud přednášíme emocionální projev nebo mluvíme na pohřbu, může také pomoci příprava předem. To, co budeme říkat nahlas, si procvičíme před zrcadlem, abychom byli duševně připraveni o tom mluvit. Pomalu se zhluboka nadechneme, až bude čas promluvit.
Existuje také něco, co funguje velmi dobře, a to soustředit se ovládání našeho dýchání . Vědomě se pokusíme zhluboka dýchat a pomalu vydechovat. To nám může pomoci cítit se klidnější, snížit celkové pocity stresu a snížit pravděpodobnost, že začneme plakat (nebo budeme pokračovat).
Dokážeš plakat bez slz?
Jsou lidé, kteří dokážou plakat snadno a bez slz a být smutní nebo litovat, aniž by plakali. Otázkou je, zda dokážeme rozpoznat, zda lidé předstírají smutek a pláč.
Věda ukázala, že lidé dokážou rozlišit mezi falešnými a skutečnými emocemi, včetně pláče a slz. Lidé to implicitně dělají, když hodnotí důvěryhodnost ostatních. Existuje však mnoho rozdílů v tom, jak dobře mohou lidé takové soudy dělat; a i když lidé takové soudy dělají, nemusí přesně vědět, jak to dělají.
Věda ukázala, že lidé, kteří předstírají lítost, smutek nebo slzy, obecně vyjadřují větší rozsah emocí než ti, kteří tyto příznaky smutku skutečně zažívají. Ty, které jsou pravé, obvykle vyjadřují pouze tuto emoci a neutrální stav, zatímco falešné obvykle vyjadřují i jiné emoce, dokonce i štěstí.
Falešníci také váhají mluvit. Proto podvodníci obvykle předvádějí nestálou směs záměrných a falešných výrazů v kombinaci s opravdovým emocionálním úletem.
