Banán je velmi snadné ovoce, protože ho stačí oloupat prstem a začít kousat, ale pravdou je, že to není kontroverzní ovoce jako jahody nebo borůvky. Banán má vysoký obsah sacharidů, a proto není zcela povolen na keto dietě, i když to nijak neubírá na jeho nutriční hodnotě. Je tedy dobrý nápad jíst banán před spaním?
Banán je jedním z mála druhů ovoce, které dokáže spojit různé generace, od dětí až po seniory, díky snadnému žvýkání a trávení, chuti a dostupnosti, a to jak pro svou cenu, tak pro to, že můžeme sníst to. nikde víc.
Mnoho lidí si vždy dává ovoce jako dezert, a přestože někdy máme tendenci vybírat si broskve, jahody, borůvky, hroznové víno, kiwi, ananas atd., jsou tací, kteří volí banán. K večeři je dobré dát si nějaké ovoce, a pokud se rozhodneme pro kanárské banány nebo banán, musíme to vědět zasáhneme cíl.
Při večeři je vhodné jíst potraviny bohaté na tryptofan správně odpočívat a vyhnout se tak nepříjemným obdobím občasné nespavosti. Špatný spánek má za následek zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, obezity, úzkosti, cukrovky, mrtvice atd.
Banán v noci snižuje nespavost
Jsou dny, kdy se nám špatně spí, i když jsme trénovali, dobře jedli a jsme zdraví. Ale z toho či onoho důvodu se naše hlava nezastaví a rozhodne se nás nechat vzhůru až dlouho do rána.
Zde přichází síla kanárských banánů nebo banánů, protože oba obsahují živiny, které stimulují serotonin a melatonin. Hořčík a draslík pomáhají uvolnit svaly a nervový systém podporuje celkovou relaxaci a podporuje dobrý odpočinek . S tím se dostaneme k relaxaci a spánku a rozloučíme se s občasnou nespavostí.
Nutno podotknout, že minimálně hodinu a půl před ulehnutím ke spánku bychom neměli nic jíst, jinak nám špatné trávení může bránit v odpočinku. Banán v noci byl vždy označován za ovoce, které ztěžuje trávení, ale není to tak úplně pravda. Škroby zabraňují zánětu žaludku a také zlepšují zdraví našich střev.
Banán a ještě něco
Pro umocnění relaxačních účinků můžeme kanárský banán nebo banán smíchat s některým druhem mléka, např přírodní řecký jogurt bez cukru . Burákové máslo je také dobrou volbou (neslazený a co nejpřirozenější), protože má vysoký obsah tryptofanu a skvěle se kombinuje s banánem, což nám pomáhá usnout.
Něco podobného se stane kiwi , který nám pomáhá regulovat serotonin. Tento neurotransmiter nám pomáhá regulovat tělesnou teplotu, chuť k jídlu, lividitu, nálady a emoce a také spánek tím, že jíme potraviny bohaté na tryptofan.
