Zlepšit techniku ​​po práci s vysokou intenzitou

Schopnost efektivně využívat metabolickou energii k produkci práce je klíčovým faktorem výkonu ve sportu, jako je běh na lyžích. Účinnost se odvíjí od vztahu mezi rychlostí práce a celkovou rychlostí metabolismu a vyjadřuje se jako energetická účinnost pohybového aparátu.

V běhu na lyžích musí lyžaři přizpůsobit svou techniku ​​rychlosti a terénu, a to pomocí koordinace práce horních a dolních končetin. Nejlepší lyžaři obecně vykazují větší technickou efektivitu a používají delší cykly nohou i paží.

Únava upravuje techniku

Ztráta rychlosti v technickém provedení je spojena se stavem únavy dolních a horních končetin, avšak ani délka cyklu, ani změny v cyklu nekorelují se snížením rychlosti pohybu. Stav únavy dolních končetin může mít u techniky bruslení ještě větší vliv než u klasické techniky, musíme si také uvědomit, že může dojít ke změnám v koordinaci v důsledku obecného vyčerpání způsobeného nadměrným namáháním.

Elitní běžkaři mají vysokou hodnotu spotřeby kyslíku a vysokou toleranční schopnost pro laktát v krvi, stejně jako u sportovců s nižší fyziologickou kapacitou, když intenzita zvyšuje schopnost udržovat frekvenci pohybu a sílu použitou v každém impulsu se projeví v amplitudě kroku a síle, kterou mohou aplikovat v každém kroku, a proto uvidíme ztrátu rychlosti.

Lyžaři jsou schopni během zkoušky reprodukovat stejnou část síly, ale po cvičení s vysokou intenzitou pravděpodobně použijí sílu méně efektivně. Absence vědeckých studií k určení těchto ztrát však znemožňuje spolehlivou odpověď na definici toho, co je ve skutečnosti faktorem, který určuje, že se tato technika během intenzivního cvičení mění.

Vyhněte se úpravám techniky

Přestože si elitní lyžaři dokážou udržet stejnou sílu a sílu během lyžařského závodu, můžeme říci, že při zvýšení frekvence nebo při velmi vysokém svahu (kratší kroky) použijí kratší pohybový cyklus. Právě zde se projevují nejvyšší hodnoty spotřeby kyslíku, hladiny laktátu v krvi a srdeční frekvence dosahují hodnot blízkých maximu. Je proto rozumné dojít k závěru, že běžkaři po cvičení s vysokou intenzitou používají méně efektivní techniku ​​(stoupání, změna tempa, sprint k dosažení skupiny atd.). V důsledku toho mohou sportovci ve sportech, jako je běh na lyžích, kde je tato technika velmi složitá, zlepšit svůj výkon pomocí technické práce s vysokou intenzitou. V běhu na lyžích může být schopnost udržovat efektivní a vysoce efektivní techniku ​​obzvláště důležitá v závodech sprintového typu, kde lyžaři vedou kvalifikační závod s časem a 3 samostatnými jízdami.

Reference