Říct, že milujete rutinu, je běžná fráze u lidí, pro něž je obtížné zavést nový životní zvyk, jako je meditace nebo chodit do posilovny, ale zároveň hledat na všechno omluvu je najít zaručené selhání .
Je známo, že cesta k úspěchu může být plný vzestupů a pádů, takže mít životní cíl vám pomůže soustředit se, aniž byste mezi tím popírali, protože v opačném případě je velmi pravděpodobné, že nikdy neopustíte začarovaný kruh tam, kde jste.
Naučte se 6 zásadních pokynů, jak změnit své životní návyky a dosáhnout cílů, které jste si stanovili.
6 pokynů, jak změnit své životní návyky
1. Zapište si návyky, které opravdu můžete dělat
Nejde o hledání návyku, který je módní „protože to dělá každý“, ale o zvyk, který nás alespoň zpočátku přitahuje. Jakmile začnete tyto návyky vnímat jako něco, co chcete přidat do svého života, změní se celý postoj k rutině a zvykům. Když například v posilovně uvidíte rotoped, berte to jako zábavnou výzvu, rádi uvidíte počet kilometrů, které můžete za týden ujet.
2. Budujte si své návyky po svém
Nedívejte se na to, co dělají ostatní, a pak se divte, proč to neděláte, ideální je, že si vybudujete návyk, který vám bude příjemný. Pokud například chcete jít do posilovny, jděte v době, která je pro vás nejpohodlnější, poté, co uplyne dostatek času, budete na tu dobu zvyklí a své úkoly přizpůsobíte svému vnucenému zvyku.
3. Začněte malý
Pokud máte mnoho úkolů, je velmi pravděpodobné, že začnete nakonec hledat výmluvy, proč nic nedělat . Doporučuje se začít s malými cíli, kterých můžete snahou a odhodláním dosáhnout.
Začněte například dvěma minutami meditace, postupem času se přidá až 10 minut a poté se promění na 20 minut. Můžete také strávit 20 minut na kole v tělocvičně a doprovázet je intervalovým tréninkem a silovým tréninkem, pomalu projdete až tři až čtyři sezení týdně.
Tímto způsobem si uvědomíte, že pokud svůj cíl nakonec splníte, bez ohledu na to, jak malý, bude pravděpodobnější, že to druhý den zvládnete. Je mnohem obtížnější začít pořád znovu, než pokračovat v každodenní rutině.
4. Buďte k sobě laskaví
Není na to místo perfekcionismus při rozvíjení nových dovedností. Nelitujte uplynulého času a neobviňujte se za to, co jste neudělali, zkuste se mít rádi, abyste dosáhli změny, kterou chcete, a tímto způsobem získáte příjemnější a trvalejší efekt.
Plnění vašich cílů neznamená, že je to konečný cíl - konečným cílem je cítit se lépe a přijmi sebe . Neodmítejte jít za těmi, kteří vám mohou v budoucnu přinést nekonečné uspokojení a radost.
5. Oslavte každé malé vítězství
Oslavte každý cíl, kterého dosáhnete. Dosažení těchto malých milníků vás udrží v motivaci sledovat další nové cíle. Na druhé straně vám tyto úspěchy přinesou něco pozitivního, na co se můžete těšit: vlastní uznání a uznání. Bude to revoluční a uvidíte, že bude snazší přidat do své rutiny návyky.
6. Přijměte svůj cíl
Někdy může konzistence a nasazení znít rutinně a monotónně. Můžete si uvědomit, že život nemá smysl, pokud pro jeho změnu neuděláte nic. Takže změňte názor a začněte provádět změny ve své rutině, uvidíte, že je lepší jít v noci spát s vědomím, že jste udělali to, co jste si předsevzali.
Nakonec vám ponechám odraz Gándhího: „štěstí je, když je vše v souladu. To je klíč, snažte se být šťastní po celý svůj chaotický život a váš duch bude každý den volný. "
Reference
- Jamie Varon, „Jak jsem se konečně přestal vymlouvat a měl jsem zdravé návyky, abych se držel.“ For Greatist [Revidováno v červenci 2016]
