Jste-li jedním z těch, kteří často chodí na přednáškách nebo trénujete jízdou na kole, možná jste jednou trpěli nepříjemným mravenčím v nohou a nohou. Je to jako pocit, že se do končetin kopají špendlíky, které se časem také nezlepší.
Otupělost je obtížná a dokonce bolestivá. Ale nejhorší ze všeho může udělat z vašeho tréninku úplné mučení. Zde vám řekneme, proč k tomuto problému dochází a jak můžete zabránit tomu, aby se vám stalo.
Jaké jsou nejčastější příčiny?
Brnění nohou a nohou při jízdě na kole má v zásadě dvě příčiny: nervovou kompresi nebo omezení krevního oběhu.
Nervová komprese může být výsledkem nesprávné umístění zarážky nebo protože boty jsou příliš těsné. Může se dokonce stát, že upínací šroub je příliš dlouhý pro tloušťku podešve a tlačí na spodní část chodidel.
Dalším problémem může být držení přijmete za jízdy. Když jedeme na kole, dolní část zad a pánve jsou pod velkým stresem a nervy jsou sevřeny, takže je pro mnoho cyklistů normální, že mají v nohou znecitlivění.
Je dost snadné vědět, co způsobuje tento problém, takže čím dříve ho lokalizujeme, tím nižší je riziko vyhnutí se dlouhodobému neurologickému poškození. Jakákoli nevědomost vůči nervu je pro ni zcela negativní. Jedním z nejznámějších problémů je Mortonův neurom , ke kterému dochází, když jedna z větví plantárního nervu vytvoří jizvu kolem větve, když se snaží chránit nerv před kompresí.
Výsledkem bude trvalá nebo trvalá bolest a brnění v průběhu času. Pokud nosíte příliš těsné boty, můžete nepohodlí zvyšovat. K tomuto problému rovněž přispívá obuv, kterou denně používáme (paty nebo špičaté boty).
Na druhé straně, omezení průtoku krve může být výsledkem těchto problémů, ačkoli to většinou souvisí s nesprávným použitím boty nebo s teplotou.
Jak se vypořádat s necitlivými nohami?
První věc, kterou byste měli najít, je příčina mraveniště v nohou, a pak zaútočíme na problém.
Zkuste trochu uvolnit střed svých bot, zejména když je horké. To pomůže zabránit stlačení chodidla, aby krevní oběh mohl běžet lépe. Vyjeďte z kola na pár minut a masírujte nohy. Pokud máte i nadále stejný pocit, příčina nemusí být.
Ujistěte se, že je to vaše velikost boty
Mít tuhé podrážky v cyklistické obuvi jsou skvělé pro zvýšení energie, ale to také znamená, že vaše prsty nedělají moc práce. Prsty nejsou ozdobou, takže k manévrování potřebují další prostor. Boty musí být pohodlné a nevyvíjet žádný tlak.
Pokud cítíte tlakové body, když si je koupíte, pocit se na kole nezlepší. Je pravda, že téměř všechny cyklistické boty jsou vyrobeny z tuhých materiálů, ale také to znamená, že by měly být pohodlné od prvního dne. Pokud ne, nebude to vaše správná bota.
