Pro muslimy na celém světě je svatý měsíc ramadán časem zamyšlení a vděčnosti. A každý den, od východu do západu slunce, se muslimové zdržují jídla a pití.
Ale je to také doba, kdy si lidé více uvědomují jídlo, které jedí. Proto často zaznívají otázky ohledně hubnutí za ty čtyři týdny. Měl bych během ramadánu zhubnout?
Jedno kilo za čtyři týdny
Během ramadánu se pozorní muslimové postí od východu do západu slunce po dobu jednoho měsíce. Znalost toho, zda ramadánový půst ovlivňuje tělesnou hmotnost, má důsledky pro zdravotní rady pro muslimskou komunitu, pro pochopení účinků vynechávání jídel na tělesnou hmotnost a pro obecné rady ohledně regulace hmotnosti.
Některé studie porovnávaly tělesnou hmotnost před a po půstu a o měsíc později u praktikujících muslimů. Odhaduje se, že stoupenci ramadánu za měsíc ztratí v průměru asi jeden kilogram hmotnosti a ztracená váha je rychle získána zpět .
Současné léčebné postupy pro regulaci hmotnosti obecně předpokládají, že vynechávání jídel vede k přibírání na váze a odrazuje od toho. Zjištění naznačuje, že je zapotřebí více výzkumu ohledně odůvodnění doporučení „nevynechávat jídlo“.
Proč se hubne?
Mnoho lidí zhubne o ramadánu jednoduše proto velikost porcí se mění . Když držíme půst po dlouhou dobu, žaludek se může zmenšit, a proto pojme méně jídla. Mohou se také objevit změny chuti k jídlu.
Když začneme hubnout, zpočátku to tak je přebytečná voda , pak má naše tělo tendenci vyčerpat naše zásoby cukru (glykogenu), který si ukládáme v játrech a svalech. Pak půjde do našich tukových buněk. S cvičením se také může zvýšit množství tuku, které spalujeme. Pokud o ramadánu zhubnete, je možné, že jakmile období půstu skončí, část hmotnosti, ne-li celou, naberete zpět.
Navíc je to důslednost se zdravým stravováním a pravidelným cvičením, stejně jako zvýšený příjem vody, které vám pomohou shodit kila.
Odborníci naznačují, že o ramadánu se vám nechce hubnout. Pokud naše váha v těch týdnech nekolísá, neznamená to, že nedržíme půst správně. Každý jsme jiný a naše těla reagují různými způsoby. V případě pochybností se doporučuje konzultovat s dietologem, výživovým poradcem nebo dokonce lékařem další individuální rady.
