Postoj je spojen s polohou kloubů a vzájemností mezi trupem a končetinami. Dobrá poloha pomůže vašemu zdraví zad a těla obecně.
Udržování správného držení těla je jednoduchý úkol, pokud jste si vědomi jeho důležitosti pro zdraví. V tomto smyslu nedávné studie zkoumaly, zda by držení těla mohlo nějak ovlivnit naši náladu a sebeúctu.
Objevte, jaké účinky může mít držení těla na naši sebeúctu.
Může držení těla ovlivnit vaši sebeúctu?
Mnoho lidí tráví dlouhé hodiny dne sedět shrbené nad svým stolem, vyvíjet větší tlak na páteř a dále k tomu přispívat chronické bolesti a oslabení hrudních svalů. Kromě fyzického poškození slouchingu však existují studie, které naznačují, že špatné držení těla může ovlivnit způsob, jakým se lidé vidí, zatímco lidé se vzpřímeným postojem jsou schopni mít pozitivní myšlenky , dosáhli skvělého obrazu o sobě
Vyšetřování zkoumalo skupinu lidí ve třídním předmětu, kde dostali instrukce, aby seděli s vzpřímené držení těla , čímž se jejich hrudník dopředu; zatímco ostatním bylo řečeno, aby drželi hruď dozadu a dívali se dolů, konkrétně na kolena. Když byli požádáni, aby se hodnotili jako budoucí profesionálové, ti, kteří seděli vzpřímeně, s větší pravděpodobností vyjádřili pozitivní názor na své vyhlídky.
Další výzkum spojil, že sedění nebo stání s pevným postojem je spojeno s osobními pocity moci, kontroly a důvěra v rozhodování .
Přestože některé studie naznačují existenci a korelace mezi postojem a vysokou úrovní důvěry Skutečnost je taková, že zvedání hrudníku a to, že jsme ve vzpřímené poloze, neznamená, že z každého z nich dostaneme to nejlepší. Přestože se předpokládá, že účinky lepšího držení těla mohou pomoci snížit stresové hormony, výzkum také naznačuje, že to není záruka.
V tomto smyslu, i když je pravda, že správné držení těla není definitivním řešením problémů se sebeúctou, rozhodně není špatná volba. Každodenní provádění několika jednoduchých protahovacích cvičení nebo jakéhokoli jiného cvičení může pomoci podpořit lepší držení těla při sezení nebo stání. Rovněž zkrácení času stráveného u stolu během pracovního dne může také pomoci zmírnit některé z příznaků špatné držení těla , včetně nízké sebeúcty.
Jak zlepšit držení těla?
Nyní, když víte, že udržení dobrého držení těla může být začátkem k dosažení větší sebeúcty, měli byste zvážit tyto 3 tipy, jak to zlepšit:
- Snažte se být neustále informováni o svém držení těla, toto je nejlepší způsob, jak zjistit nesouosost těla, aniž byste museli čekat, až pocítíte bolest, abyste věděli, že máte problém s držením těla.
- Vyhodnoťte možnost cvičení jógy nebo pilates, protože jsou to disciplíny, které vám pomohou uvědomit si každou část vašeho těla a jsou vynikající volbou pro protahovací cvičení.
- Napněte svaly , protože silné svaly jsou zárukou, že vás udrží v každém pohybu, který každý den provádíte.
Odkaz
- O'Hanlon, C. Ovlivňuje držení těla sebevědomí? Pro Greatistu. [Revidováno v prosinci 2015].
