Projekt veslovací stroj je perfektní zařízení pro hubnutí, udržení kondice, posílení svalů a procvičení kardiovaskulárního systému. Když sportovec trénuje s veslařský trenažér, zvládá práci spodní i horní části těla. Taková je jeho účinnost pracuje více než osmdesát procent svalů při každém pohybu provedeném na tomto zařízení.
Vzhledem k jeho názvu je docela snadné si to uvědomit tento stroj byl vytvořen, aby napodobil pohyby, které se provádějí při veslování na lodi nebo raftu . Nyní, vzhledem k tomu, že za tímto druhem sportu není vždy možné jít k řece, bylo toto zařízení vytvořeno tak, aby bylo možné s podobnými pohyby cvičit i v nejchladnějších dnech roku. Tak se to postupně stalo jedno z nejvýraznějších zařízení ve sportovních centrech . Navíc jsou tací, kteří se rozhodnou pořídit si veslařský trenažér, aby ho měli doma a mohli trénovat co nejsvobodněji.
Výhody veslařského trenažéru pro tělo
Jak jsme již řekli, cvičení, která se provádějí s veslovací stroj jsou velmi kompletní. Bezesporu je to jeden z přístrojů, který přináší tělu nejvíce benefitů. Nezáleží na tom, zda je stroj více či méně profesionální, pokud lze pohyby provádět správně zlepší muskulaturu většiny organismu . Odborníci navíc ujišťují, že při tomto tréninku není sval namáhán. Pokud se to však cvičí často, je to možné rozvíjet svalovou hmotu rychlejším tempem .
Projekt veslovací stroj ovlivňuje celý svalový systém. Hovoříme o přístroji, který slouží nejen k vytvarování svalů nebo k dosažení stylizované postavy, ale také se skvěle hodí zlepšení kardio-respiračního systému , stejně jako posílení cév a tepen.
K získání těchto výhod není povinné chodit do posilovny, protože existuje možnost nákupu zboží veslovací stroj a mít ho doma, abyste jej mohli neustále a volně používat.
Nejlepší nabídka na nákup veslařského trenažéru, který jsme našli:
Svaly nejvíce zapojené ve veslařském trenažéru
Existují lidé, kteří si myslí, že pouze paže fungují s veslovací stroj . Nyní, když vezmeme v úvahu vynaložené úsilí, je při provádění pohybu požadovaného tímto zařízením zapojeno celé tělo. Pohyby tam a zpět se tedy pohybují kontinuálně vyžadují k rozvoji více než osmdesát procent svalů .
Teď ano, to je nutné vědět dříve pomocí veslařského trenažéru je nezbytné se zahřát. Stejně tak je pro dobrou práci nezbytná i technika. Tímto způsobem by záda neměla být ani rovná, ani zcela zaoblená. V opačném případě může být riziko zranění vysoké. Důvodem je, že jakákoli jiná poloha, která není doporučena, by mohla poškodit bederní oblast . Proto každý, kdo může mít problémy se zády, by měl být s tímto zařízením opatrný.
zádové svaly
Projekt svaly zapojené do zad při používání veslařského trenažéru jsou následující:
- Šikmý zádový sval : Šikmý zádový sval reaguje ve chvíli, kdy zatáhneme zápěstí a paže dozadu. Je největší ze zad a je to ta, která částečně kryje trapézové svaly. Stejně tak zasahuje i přes spodní část zad.
- Kosodélníky : Tyto svaly se nacházejí v oblasti ramen, konkrétně mezi lopatkami a páteří. Jeho funkcí je posílení trapézových svalů, čímž se zabrání vyklenutí zad v průběhu času.
- Lichoběžník : Jsou umístěny na m. latissimus dorsi a aktivují se při zatažení za řídítka. Pokud se s ohledem na tyto svaly provede dobré zahřátí, budou schopny zvládnout svou práci stabilizace a kontroly pohybu lopatky a krku.
svaly paží
Projekt nejvíce zapojené svaly paží při používání veslařského trenažéru jsou následující:
- Deltoidy : Jsou umístěny v ramenou a jejich název je způsoben jejich tvarem připomínajícím řecké písmeno podobné trojúhelníku. Právě ve chvíli, kdy jsou zápěstí uvolněná, jsou prováděny krouživé pohyby, které jsou nezbytné k provedení protažení, které toto cvičení vyžaduje.
- Triceps : V okamžiku, kdy zatáhnete za řídítka, aby se část aparátu přiblížila ke středu těla, tyto svaly se aktivují.
- Biceps : Bicepsy jsou umístěny na předloktí a jsou zodpovědné za umožnění ohnutí paží v lokti. Čím blíže jsou vaše lokty při používání veslařského trenažéru, tím více se budou vaše bicepsy rozvíjet.
svaly nohou
Projekt veslovací stroj umožňuje nejen jedno cvičení, ale mnoho dalších. Proto lze provádět různé varianty, kterými lze svaly spodní části zapracovat. Mezi nimi jsou následující:
- Hýždě : Bezpochyby je to jeden z nejsilnějších, který lidské tělo vlastní. S každým pohybem na veslařském trenažéru se hýžďové svaly stahují, aby mohly provádět kliky, které tento typ cvičení vyžaduje.
- Čtyřhlavý sval : Kvadricepsy jsou umístěny těsně pod hýžďovými svaly a umožňují vám při práci spálit spoustu kalorií. Na veslařském trenažéru mají funkci tlačení.
- Hamstringy : Jsou umístěny na horní a zadní straně nohou. Umožňují vám snadněji tlačit tělo dozadu.
břišní svaly
Projekt břišní svaly se kterými se pracuje s veslařským trenažérem, jsou následující:
- Vzpřimovače páteře : Umožňují vyvážení spodní části zad.
- Obliques : Jsou umístěny po stranách břicha a mají funkci stabilizovat tělo, aby se při pohybech nekroutilo.
- Břišní svaly : V naprosté většině sportů potřebujete rozvíjet práci břicha. Nyní lze tyto svaly více procvičovat stažením pasu v okamžiku námahy.
Cvičení na veslovacím trenažéru
Existuje mnoho cvičení, která lze provádět na veslařském trenažéru .
cvičení na zádech
V tomto cvičení musíte sedět na veslařském trenažéru čelem k rukojeti, držet ho oběma rukama a pohybovat směrem k němu a znovu a znovu pryč od vaší hrudi .
boční cvičení
V tomto cviku se musíte postavit do pozice jako v předchozím. Při této příležitosti se však rukojeť nenese směrem ke středu hrudníku, ale směrem k jeho stranám .
Cvičení ve vzpřímeném veslování
Projekt veslovací stroj lze použít bez sezení. V tomto případě se tedy musíte postavit a uchopit rukojeť dlaněmi nahoru. Nyní je čas jej přiblížit k hrudníku, rozvíjet především svaly paží a horní části zad.
