Jít na stravu nebo jíst zdravou stravu není neslučitelné s jíst sladkosti, ve skutečnosti můžete jíst něco sladkého každý den, aniž byste museli používat mouku nebo rafinované cukry. Palačinky jsou příkladem super fit receptury a zároveň sladké a chutné. Vysvětlíme jim, jak to udělat.
Na základě ovesné vločky, nízkotučné sýry, nějaké ovoce a vejce, dostaneme vyvážené palačinky s vynikající výživnou hodnotou, abychom mohli začít svůj den energií a vitalitou.
Kolik kalorií má recept?
Pokud porovnáme kalorie typických amerických palačinek plněných máslem a cukry, s tímto receptem je rozdíl propastný. Kalorií v tomto receptu je kolem 250–300 kalorií, bude se lišit v závislosti na druhu ovoce, které se rozhodnete jíst.
Složení
- Asi čtyři polévkové lžíce ovesné vločky (asi 50 gramů)
- 100 gramů nízkotučného lichotníku
- Pět bílých vajec
- Sladidlo na výběr
- Skořice podle chuti
- nakrájené ovoce
PŘÍPRAVA
Vždy s pánvičkou, která nelepí palačinky později, pokapejte trochou oleje a zahřejte na mírné teplo.
V misce porazte oves, bílé, rozšlehaný sýr, sladidlo a skořici. Můžete to také udělat v mixéru.
Neváhejte přidat nějaké ovoce na vrchol, aby to chuť. Jahody nebo plátky banánů je dobrý nápad.
