Pokud jste někdy zkoušeli nebo přemýšleli o tom, jak zhubnout při třepání jídlem a výživových doplňcích, možná jste slyšeli o programech hubnutí Herbalife. Dobrou zprávou je, že pokud jste odhodláni to zkusit, může vám pomoci zhubnout, ale před začátkem byste měli vědět několik věcí.
Co je Herbalife?
Herbalife je společnost s přímým prodejem založená v roce 1980. Prodává potravinové doplňky ve formě náhrad jídel, proteinových prášků, občerstvení a čajů. Jejich produkty můžete zakoupit pouze prostřednictvím nezávislých distributorů společnosti.
Herbalife je umístěna spíše jako společnost na výživu než společnost na hubnutí, ale některé její produkty podporují hubnutí. Ostatní produkty podporují celkovou wellness, sportovní výživu, specializovanou výživu a zdraví pokožky.
Co jíte, jak zhubnout?
Pokud kupujete výrobky na hubnutí, nahradíte denně dvě jídla třepáním Herbalife Formula 1. V podstatě zhubnete drastickým řezáním kalorií a každý den jedíte pouze jedno plné jídlo.
Pro hubnutí existují tři možnosti programu:
- Program Quick Start : Obsahuje náhradní prášek na výživu 1, multivitamín Formule 2, doplněk Formule 3 a bylinný čajový koncentrát.
- Pokročilý program - Obsahuje vše v programu Quick Start plus dva další doplňky.
- Konečný program - Obsahuje dva další doplňky spolu s veškerým obsahem pokročilého programu
V ideálním případě by vaše třetí jídlo dne mělo být zdravé a vyvážené, ale je jen na vás, abyste si ho nakoupili a připravili.
Chvění vám dá asi 34 gramů celkového proteinu denně (9 gramů na porci práškového náhradního jídla a 8 gramů na šálek mléka). To znamená, že musíte dohonit své třetí jídlo, abyste se ujistili, že dostáváte všechny své makroživiny.
Jaká jídla jsou povolena?
Vaše třetí jídlo by mělo obsahovat libovou bílkovinu (myslím kuřecí prsa bez kůže, ryby, vejce, tofu), alespoň dvě porce zeleniny, jedno ovoce a jednu porci celých zrn (jako je quinoa, hnědá rýže, celozrnné těstoviny).
Smoothies každý je jen 170 kalorií (včetně mléka), takže budete pravděpodobně mít hlad a budete muset naplánovat občerstvení.
Dobré možnosti občerstvení zahrnují:
- Čerstvé ovoce
- Zelenina s hummusem
- Ořechy a ořechy másla
- Jogurt nebo tvaroh
- Pražená kukuřice
Jakým potravinám je třeba se vyhnout?
- Ultra zpracované potraviny jako jsou párky v rohlíku, hranolky a další zabalené občerstvení.
- Potraviny bohaté na přidaný cukr takový jako sladkosti, sladké cereálie, sladké nápoje, jogurty bohaté na cukr a sladké kávové nápoje.
- Alkohol, který obsahuje více kalorií na gram než bílkoviny a uhlohydráty (7 kalorií / gram), podle výzkumu z ledna 2019 zveřejněného v Obezitě a může být hlavním zdrojem prázdných kalorií ve stravě.
- Fast Food Podle výzkumu z ledna 2016 v perspektivě podpory zdraví bylo rychlé občerstvení spojeno se špatnou kvalitou stravy, zvýšeným obsahem břišní tuky a zvýšeným rizikem diabetu 2. typu a srdečních chorob.
Pracuje Herbalife na hubnutí?
Jednoduchá matematika vám řekne, že pokud jste zvyklí jíst, řekněme, 500 kalorií na snídani a oběd a snížit ji na 170 kalorií na jídlo, ztratíte určitou váhu, ale ne bez chvíle hladu, a to by mohlo znamenat katastrofu pro hubnutí, pokud vás vede k přejídání při třetím jídle nebo v jiných denních dobách.
Herbalife vám může pomoci zhubnout. Různé programy fungují pro různé lidi, takže pokud jste vyzkoušeli všechno pod sluncem a máte pocit, že máte skok víry, může to fungovat pro vás.
Nezapomeňte však, že míra bezpečné a zdravé hubnutí je 0.5 až 1 kilogram za týden. To znamená, že z vaší stravy snížíte 500 až 1,000 XNUMX kalorií denně. Řezání více kalorií, než to může vést k příliš rychlému hubnutí, což znamená, že vaše tělo může ztratit svaly místo tuku. To se může v dlouhodobém horizontu odrazit, což povede k přírůstek hmotnosti později , protože mít více svalů podporuje zdravý metabolismus (také známý jako pomoc tělu spalovat více kalorií, a to i v klidu).
Také mějte na paměti, že minimální množství kalorií, které byste měli denně konzumovat, je 1,200 pro ženy a 1,500 XNUMX pro muže. Ponoření pod, které vás staví na riziko nedostatku živin.
Výhody a nevýhody těchto produktů
Programy na hubnutí budou obsahovat seznam výhod a nevýhod a Herbalife se neliší. Zde určujete, zda odborníci překonávají nevýhody pro vás, nebo naopak.
Klady
Zdravé stravování a fitness jsou upřednostňovány: Společnost zdůrazňuje význam obecné zdravé výživy a to, jak zapadá do změny životního stylu, která zahrnuje fyzickou aktivitu. Máte přístup ke zdravým stravovacím receptům a stravovacím plánům, které vám pomohou na vaší cestě k hubnutí. Zaměstnanci mají „registrovaného dietologa“, což ukazuje, že pokud jde o výživu, je společnost odhodlána věrohodně.
Nevýhody
1 . Koktejl s doplňkem stravy - Každý program na hubnutí Herbalife je dodáván s řadou doplňků. Problém je v tom, že doplňky stravy nejsou přísně regulovány Správou potravin a léčiv a doplněk „koktejl“, který užíváte, nemá žádný výzkum, který by podpořil jeho bezpečnost nebo účinnost.
Přezkum bezpečnosti doplňků Herbalife Národním střediskem pro biotechnologické informace zjistil, že až 50 případů poškození jater souviselo s doplňky Herbalife . Je těžké přesně vědět, který doplněk může způsobit problém, ale extrakty ze zeleného čaje a aloe vera způsobují problémy s játry.
2. Cena: Předpokládejme, že chcete program Ultimate, který vás bude stát asi 230 EUR za 15denní šarži s náhradou jídla a 60 až 90denní dodávku doplňků. Nezapomeňte, že budete také muset nakoupit jídlo pro vaše jídlo a občerstvení.
Měli byste to vyzkoušet?
Pokud jste zdravý dospělý bez dalších zdravotních potíží, které vám brání jíst celou stravu, pravděpodobně nebudete muset na tento program utrácet peníze. Jediným důvodem, proč doplnit svou stravu o chvění a vitamíny, je to, pokud nemůžete získat stejné živiny ze skutečných potravin.
Na druhou stranu, pokud jste hovořili se svým lékařem a oba souhlasíte s tím, že tento program je pro vás bezpečný, pak při pokusech o něco nového není žádná újma.
Máte také možnost přizpůsobit svůj program, který nezahrnuje všechny sofistikované doplňky, ale který kupuje pouze to, co potřebujete a co si myslíte, že by vám pomohlo přiblížit se hubnutí.
Vždy si to pamatujte nejlepší je jíst celé jídlo. Poskytují vám živiny, které nelze vyrobit v laboratoři, takže je důležité tyto potraviny uchovávat ve stravě.
