Projekt Ajurvédská strava má staletou tradici a je založen na starověké medicíně, která se praktikovala v Indii. To nejen zajišťuje hubnutí , ale také poskytuje duševní zdraví , sada, prostřednictvím které se můžete pochlubit a zdravý život . Každý den se budete o sobě cítit silnější a lepší. V tomto článku proto vysvětlíme, z čeho se skládá a jak byste jej měli provádět.
Ajurvédská strava
Abychom pochopili, co Ájurvédská strava je, musíme to mít na paměti Ájurvéda je lék z Indie, jehož význam je „Věda o životě“. Je založen na rovnováha ducha, těla a mysli , dosažení uzdravení pomocí těchto tří pilířů. Tímto způsobem je nemoc analyzována na základě filozofie, nerovnováhy, kterou je třeba ukončit, aby se příznaky ukončily. Mezi faktory, které ji ovlivňují, patří mimo jiné meditace, léčivé rostliny, strava a masáže. Stejně tak je třeba poznamenat, že Ájurvéda také se zaměřuje na prvky, které jsou naší součástí: vzduch, éter, země, voda a oheň.
Se vším výše uvedeným dochází k závěru, že Ajurvédská strava je zcela osobní. Od okamžiku, kdy má člověk určité okolnosti, tělo odlišné od těla ostatních a odlišnou povahu, je zřejmé, že každý z nich potřebuje jiný plán a projekt, aby dosáhnout jakéhokoli navrhovaného cíle , včetně hubnout .
Typy těla
V rámci Ajurvédská strava to je nezbytné analyzovat, jaký typ těla má ten, kdo chce změnit stravovací styl, a stanovil si určité cíle.
Lidé z Pitty
In Lidé z Pitty ο prvek ohně převládá. Jeho postava je střední a vyznačuje se rychlým podrážděním a hněvem, ale také tím, že je podnikatelem. Jejich kůže je také bledá nebo načervenalá a citlivá na slunce a jejich vlasy mají tendenci být světlé, blond nebo hnědé.
Vata lidé
V tomto případě ústava z Vata lidé je tenký. Jsou nadšení, jsou nabití energií, takže rychle zvládnou jakýkoli úkol; a mají velkou představivost. Jeho nejcharakterističtějším prvkem je vzduch .
Kapha lidé
Jejich pleť je silná a mají sklon k obezitě . Jeho postava je klidná a uvolněná. Nejvýznamnější prvky v Kapha lidé jsou Země a vzduch .
Ajurvédské dietní potraviny
Jak jsme již řekli, v Ajurvédská strava každý plán je určen pro jinou osobu, která analyzuje její hodnoty a potřeby. Proto jeho účinnost. Pokud je tedy určen pro a pitta osoba , jídlo musí být studené přírody, se sladkou a mírně hořkou chutí, téměř bez koření a přísad. Doporučujeme tedy cukety, sójové boby, chřest, brokolici, zelí, cizrnu, hruškový, olivový a slunečnicový olej a listovou zeleninu.
V případě lidé kapha požité produkty by měly být kořeněné, suché, lehké, hořké, teplé a svíravé. Nemůžeme zapomenout na důležitost zeleniny, ale nesmíme zapomenout ani na spotřeba soli a mléčných výrobků . Doporučujeme brokolici, hlávkový salát, čočku, brambory, lilky a zázvor.
Ve vztahu k Vata lidé jídlo musí být dobře uvařené, vysoce výživné, vlhké, teplé a lehce kořeněné. Koření jako tymián a koriandr jsou vysoce doporučeny, stejně jako produkty jako ovoce, mléčné výrobky, kuřecí a krůtí maso a ryby.
Úspěch ajurvédské stravy
Pokud existuje něco, co musíme vzít v úvahu v Ajurvédská strava , je to vytrvalost. Dodržování stejných plánů je zásadní. Tato metoda nezakazuje žádné jídlo, ale doporučuje se více konzumovat některé než jiné. Vědět, jak naslouchat tělu, je zásadní , protože ví, co za všech okolností potřebuje a co nebude tolerovat. Přes všechny výše uvedené nasycené tuky a červené maso jsou doporučeno se vyvarovat.
Tato strava se liší v závislosti na ročním období. Například, pokles je nejlepší čas Vata lidé . Kapha lidé budou na svém dietním vrcholu v roce zima a brzy na jaře . A konec roku jaro a léto Je ideální pro pittas .
Nyní odborníci doporučují návštěva odborníka na výživu který analyzuje všechny naše vlastnosti a zná tak naše potřeby. Bude to jediný skutečný způsob, jak zjistit, co bude nejvhodnější strava pro nás aniž by došlo k jakémukoli poškození zdraví.
Meditace
An Ajurvédská strava je mnohem efektivnější ve spojení s rozjímání . Proto vám v této části poradíme několik kroků, abyste je mohli provádět z domova. Transformujete se, protože ano eliminujte většinu stresu, posílí se imunitní systém, zvýší se vaše tolerance k bolesti a podpoří se vzhled pozitivních myšlenek .
Kroky k efektivní meditaci
První krok, který musíte udělat, je velmi jednoduchý. Prostě musíte oblékněte si pohodlné oblečení . Sundejte si boty a zvolte volný oděv. Odstraňte z těla také příslušenství, které může být nepohodlné, například hodiny. Na druhou stranu najít klidné místo k odpočinku a kde nedochází k žádným přerušením. Sedět správným způsobem je dalším zásadním krokem. Měli byste to dělat na podlaze s rovnými zády, i když si můžete také lehnout nebo použít židli k uvolnění napětí.
Stejně tak musíte zaměřit se na dýchání , což vám hlavně pomůže odpojit se. Nezapomeňte přijmout každou myšlenku, která vás napadne. Musíš čelit pocitům a emocím , dodržujte je a nesuďte se za to.
Čas meditace je třeba postupně zvyšovat a postupně začít, abyste dosáhli větší vytrvalosti cvičením. Nebylo by špatné dosáhnout dvacet nebo třicet minut denně .
