Napadlo tě někdy v jakém věku by mělo dítě začít běhat ? Pravdou je, že vše, co souvisí s fyzickým cvičením a dětmi, je pro mnoho rodičů ožehavým problémem. Je známo, že cvičení může být velmi prospěšné, ale také to, že když jsou děti v plném rozvoji, mají určitá fyzická omezení.
Dobrou zprávou je, že daleko od toho, co byste si mohli myslet, běh není pro děti kontraindikovanou fyzickou aktivitou . Naopak vštěpování důležitosti cvičení od útlého věku jim může snížit šance, že až vyrostou, budou mít sedavý život.
Jediná věc, kterou je třeba mít na paměti, je skutečnost, že je to zdravé a vhodné cvičení pro děti neznamená, že by to mělo být provedeno v přebytku .
Úvahy o tom, v jakém věku by mělo dítě začít běhat
Na otázku, v jakém věku by mělo dítě začít běhat, neexistuje univerzální odpověď. Nicméně studie publikovaná v Kanadský časopis o dietetické praxi a výzkumu ukázal, že děti, které jsou fit do pěti let, jsou méně náchylné k obezitě.
Konkrétně tyto děti mají lepší kondici mezi osmi a jedenácti lety , ve srovnání s dětmi, které před pěti lety necvičily.
Znamená to, že by dítě mělo začít běhat před pěti lety? Ano, to je to, co se doporučuje podle výsledků studie. Ale je důležité to pochopit běh není totéž jako fyzická aktivita, ale jako sport .
Běh jako fyzická aktivita
Běh jako fyzická aktivita je mnohem omezenější než jako sport. Ve skutečnosti je to od té doby velmi běžná praxe u dětí všech věkových kategorií existuje mnoho dětských her, které vyžadují běh .
V těchto případech to je snazší omezit trvání a intenzitu . Fyzickou aktivitu lze tedy sledovat tak, aby negativně nenarušovala vývoj dítěte.
V tomto případě obecným doporučením je, aby dítě provádělo pohybovou aktivitu co nejdříve protože je fyzicky schopen to udělat . Jakmile je tedy dítě schopné běhat správně a bez pomoci, lze to považovat za vhodné období.
Běh jako sport
Oproti tomu běh jako sport vyžaduje pečlivější hodnocení rodičů. V těchto případech může být nutné počkat, až dítě překoná pětiletou bariéru .
Sport je zaměřen na soutěž, a proto jeho praxe je výrazně náročnější než jeho spontánní fyzické aktivity, jako jsou hry.
V tomto smyslu se sport doporučuje pouze tehdy, je -li úroveň fyzické poptávky dostatečně umírněný podle věku dítěte . Je třeba vyhodnotit, že vybraný sport neznamená nadměrné fyzické zatížení podle jejich fyzického stavu.
Protože zásoby glukózy u dětí a mladistvých jsou menší než u dospělých, jejich fyzická odolnost je nižší . Proto vyžadují tréninky, které jsou pro ně určeny.
Pokud je tato zásada ignorována, existuje možnost, že děti utrpí vývojová poranění . Pokud navíc dítě trpí astmatem, bronchitidou nebo srdečními problémy, jsou všechny sporty bez předchozí lékařské konzultace kontraindikovány.
Reference
- Birch, L., Savage, JS a Ventura, A. (2007). Vlivy na vývoj stravovacího chování dětí: od kojeneckého věku do dospívání. Kanadský deník dietetické praxe a výzkumu: publikace Dietitians of Canada = Revue canadienne de la pratique et de la recherche en dietetique: une publishing des Dietetistes du Canada , 68 (1), s1.
