Náš způsob uvažování osobní rozvoj a způsob života, který chceme vést, je velmi podobný způsobu myšlení a zvykům, které si den za dnem vytváříme.
Pokaždé, když trávíme čas něčím, je to investice, která se vyplatí. Někdy si neuvědomujeme, co děláme, protože si myslíme, že jsou to nedůležité věci nebo činnosti, ale není tomu tak. Čas, který investujeme do detailů nebo malých návyků, je velmi důležitý.
7 změn, které vám dnes zlepší život
1. Zaměřte se na brzké vstávání a držte se ho
Nastavení budíku je jen malá část vaší bitvy, skutečným účelem je nastavit čas a vstát z postele. Nastavením budíku předchozí noc dáváte slib, že vstanete v nastavený čas. Pokud posloucháte svůj alarm a ignorujete ho, začnete den volna špatnou nohou. Váš první slib bude porušen.
Tento bod není o tom být včas, ale o nácviku návyku dělat to, co říkáte, a zavázat se k tomu, a jaký lepší způsob, jak cvičit s první věcí, kterou byste měli udělat ráno.
2. Zapište si 10 nápadů denně
To je zvyk, který vám přinese velké výhody. Celý den byste s sebou měli mít notebook a zapsat si 10 nápadů, které vás napadnou. Tím se váš mozek cítí, jako by byl nápad uznán. Pokud to budete dělat několik dní, uvidíte, že budete schopni získat skvělé nápady, které budete schopni uskutečnit, pokud se do toho pustíte.
3. Zdravou snídani, oběd a večeři
Musíte mít na paměti, že na jídlo je vždy čas, pokud máte pocit, že ho nemáte, něco je mimo vaši osobní rovnováhu. Důvod, proč je jídlo tak důležité, je ten, že osobní zdraví má přednost před vším ostatním. Pokud nebudete jíst, v určitém okamžiku si poškodíte zdraví.
Během snídaně můžete také využít čas na čtení, během oběda se můžete s někým dohnat a na večeři můžete vidět své blízké, přátele nebo rodinu. Jaký lepší způsob, jak využít čas naplno, než zdravým stravováním?
4. Čtěte 30 minut každý den
Třicet minut není dlouhá doba, ve skutečnosti to může být čas, který strávíte ve frontě v supermarketu. Možná můžete kousek 10 minut sem a 20 minut tam, ale 30 minut čtení denně je nezbytný k tomu, aby byl váš mozek svěží a získal nové znalosti.
5. Získejte fyzickou aktivitu
Fyzické zdraví je zásadní pro udržení čisté a otevřené mysli, zvláště pokud vaše práce zahrnuje zírání na obrazovku po dobu 8–10 hodin denně. Je nezbytné, abyste věnovali alespoň 30 minut až hodinu nějaké fyzické aktivitě, ať už jde o jógu, gymnastiku, box nebo běh. Také lidé, kteří absolvují nějaký typ školení, bývají kreativnější.
6. Meditujte 15 minut
Můžete si klidně meditovat nebo sedět a číst si deník, hlavní myšlenkou je, že musíte strávit čas kontaktem se svými myšlenkami. Podle dělat z meditace návyk uvědomíte si, co vám vadí nebo v čem se cítíte dobře, a můžete k tomu přistupovat v klidu, stejně jako získáte jasnou představu o tom, jak byste měli čelit budoucnosti.
7. Před spaním se zamyslete
Před spaním si dejte 5 minut na rozmyšlenou a zapište si do deníku pár věcí, které se vám během dne povedly. Pak napište další věci, které byste druhý den chtěli dělat jinak. Důvod, proč je to tak účinné, je ten, že k sobě zůstáváte upřímní. Bez reflexe nebudete mít skutečný směr, kterým se vydat.
Odkaz
- Nicolas Cole, 7 drobných denních návyků, které mohou vést k obrovským výsledkům. Pro Businessinsider [Revidováno v červenci 2016]
