Mateřství je pro mnoho žen mimořádnou fází a plné nových pocitů. V tomto období dochází k více změnám, interně i externě. Těhotné ženy se neustále učí, osvojení si nových zdravých návyků a pochopení, že by se měly vyvarovat návyků, které mohou být nebezpečné pro zdraví dítěte.
Je obvyklé, že v této nové fázi vašeho života vyvstává mnoho otázek, jako například: co mám dělat, co mám jíst? Jaké činnosti mohu dělat? Kam mám jít? A samozřejmě se poraďte se všemi druhy odborníků a jděte hledat nejlepší doporučení, jak pečovat o své zdraví i o zdraví svého dítěte. Chceme přispět v této krásné fázi vašeho života těmito 5 tipů, které pro vás mohou být velmi užitečné .
Základní rady pro těhotné ženy
1. Vyvážená strava
Jídlo hraje v tomto období vašeho života zásadní roli . Budete muset vyvinout úsilí, abyste se vyhnuli návykům, které jste každý den hluboce zakořenili, jako je konzumace alkoholu, bez ohledu na to, jak málo, a nápojů, jako je čaj, káva nebo nealkoholické nápoje. Místo toho je důležité, abyste pili hodně vody.
Zbavte se mýtu, že teď budete muset jíst za dva , protože to není pravda. Měli byste jíst zdravěji, jíst střídmě a vyváženě. Tato dieta by měla sestávat hlavně ze zeleniny, ovoce, ryb, obilovin a nízkotučných mléčných výrobků. Dítě tak může růst zdravě a vy nebudete muset přibírat na váze.
2. Vyhněte se tomu, co může vašemu děťátku nejvíce ublížit
Je načase, abyste převzali odpovědnost za sebe a své zdraví a byli zodpovědnější než kdy dříve . Proto se musíte vyhýbat konzumaci alkoholu, zcela se vyhýbejte tabáku, pokud jste kuřáci, a pokud ne, také (snažte se nebýt v blízkosti kouře kuřáků). a samozřejmě žádné léky, stejně jako léky, které dříve lékař nedoporučil.
3. Odpočívejte a hýčkejte se
Víme, že odpočinek je nezbytný, a v tomto období je to ještě důležitější. Pokuste se odpočívat, kdykoli vás o to tělo požádá, pamatujte si, že signálů, které vám vaše tělo dává, bude mnoho a budete je muset poslouchat. Vaše tělo v současné době vyvíjí velké úsilí, aby se dítě vyvíjelo zdravým způsobem. Využijte příležitost spát, jak jen můžete, a naučte se o sebe pečovat a mít se rádi.
4. Poslouchejte svého lékaře a užívejte vitamínové doplňky
Váš lékař vám jistě poskytne mnoho indikací, abyste vy a vaše dítě zůstali po celé těhotenství silní. Vitamínové doplňky, jako je kyselina listová, jód a železo, jsou nezbytnými minerály a vitamíny pro dítě, proto se velmi doporučují těhotným ženám. To bude sloužit jako další pomoc , neváhejte všechny tyto aspekty konzultovat se svým lékařem.
5. Snažte se mít dobrou náladu
Všechny stavy, kterými v tomto období procházíte, je vaše dítě na ně citlivé. Je vaší součástí, vnímá a zachycuje vše, co mu předáváte. Co je lepší uvítat pro vaše dítě, než byste měli dobrou náladu . Jsou to těžké časy, ale budete se muset snažit vidět všechny pozitivní aspekty. Postarejte se o svůj fyzický vzhled, udělejte si rozmar, nevzdávejte se a užívejte si a připravte se, kdykoli budete moci, abyste viděli sami sebe a cítili se krásní. Je nezbytné, abyste ze sebe měli dobrý pocit a udělali vše pro to, abyste si zvýšili sebevědomí. Vaše dítě bude díky vašemu postoji posíleno.
