Ačkoli hubnutí v každém věku má značné zdravotní přínosy, ukázalo se, že ztráta několika kilo po 50 letech může být pro vás obzvláště dobrá.
Hormonální a metabolické změny, které se běžně vyskytují po 50 letech, usnadňují přibírání na váze. Ale zatímco přírůstek hmotnosti po 50 letech může být běžný, může to být také nebezpečné: přibývání na váze v tomto věku zvyšuje riziko onemocnění jako je mozková mrtvice a cukrovka.
Ačkoli přírůstek na váze může být riskantní, hubnutí je možné a stojí za to, pokud se vaše váha dostala do nezdravého rozsahu.
4 výhody hubnutí po 50 letech
Existuje nižší riziko demence
Obezita ve věku 50 let byla spojena se zvýšeným rizikem demence ve studii publikované v únoru 2018 v časopise Alzheimer's & Dementia (i když kupodivu obezita ve věku 60 nebo 70 let nebyla).
Navzdory skutečnosti, že vědci nejsou přesně jasné, proč se zdá, že střevní mikrobiom , což může být nevyvážené, jak stárneme, by mohlo být možné spojení.
Věda ukázala, že máme přirozená tendence k nevyváženému střevu , který v našem střevu obsahuje více špatných bakterií, jak stárneme. Nerovnováha ve střevním mikrobiomu může ovlivnit zdraví mozku a byla dokonce spojena s neurodegenerativním onemocněním.
Studie z ledna 2019 publikovaná ve vědeckých zprávách ve skutečnosti analyzovala vzorky stolice od účastníků kliniky péče o paměť a zjistila, že vzorky pacientů s demencí měly vyšší prevalenci špatných bakterií.
Jíst více ovoce, zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny může přispět ke snížení hmotnosti, vyrovnat střevo a vést k zdravějšímu mozku v procesu.
Méně horkých záblesků
Horké záblesky, které se vyskytují jako vedlejší účinek menopauzy a jsou častější u žen starších 50 let, jsou notoricky nepříjemné a další váha je může ještě zvýšit.
Hormony, jako estrogen, jsou uloženy v tukové tkáni, takže má smysl, že čím více tuku má žena, tím více estrogenu v těle a výraznější menopauzální symptomy mohou být.
Studie v prosinci 2017 ve vydání časopisu BMC Women Health zjistila, že u obézních žen se „významně“ vyskytují středně těžké až těžké menopauzální symptomy a častější menopauzální symptomy, včetně návaly horka.
Snížení bolesti kloubů a osteoartrózy
Osteoartritida je jedním z nejčastějších vedlejších účinků stárnutí. S touto nemocí se chrupavka, která tlumí a chrání kosti, opotřebuje v průběhu času, což způsobuje, že kosti se otírají a klouby se zvětšují, jsou tuhé a bolestivé. Přenášení nadváhy zhoršuje osteoartrózu, což způsobuje větší tlak na kloub a často větší bolest.
Artritida a poškozená chrupavka nejsou stavy, které lze zvrátit. Ztráta hmotnosti však může vyvíjet menší tlak na klouby a zmírňovat příznaky, což usnadňuje chůzi a méně bolestí.
Snížené riziko některých typů rakoviny
Rakoviny závislé na hormonech se mohou objevit u žen starších 50 let kvůli nárůstu tělesné hmotnosti, protože hormony jako estrogen jsou uloženy v tuku.
Čím více tuku nesete, tím vyšší jsou vaše hladiny hormonů. To je důvod, proč obezita u žen byla spojena se zvýšeným rizikem pozitivní na hormonální receptory karcinom prsu a proč ženy, které zhubnou, zejména po 50 letech, dramaticky snižují riziko onemocnění.
Není překvapením, že studie zveřejněná v prosinci 2019 v Úředním věstníku Národního onkologického institutu zjistila, že ženy, které zhubly ve věku 50 let, měly nižší riziko rakoviny prsu než ženy, jejichž hmotnost zůstala stejná, i když ženy, které zhubly, skončily část přibírání na váze.
Důležité je také poznamenat, že obezita je také spojena s poruchou jater. Játra jsou kritická pro odfiltrování škodlivých chemikálií, jako jsou látky znečišťující životní prostředí a karcinogenní toxiny. Vzhledem k tomu, že míra rakoviny je již kvůli věku vyšší, má játra, že poruchy způsobené obezitou zvyšují riziko mnoha nemocí, včetně rakoviny.
