Když všichni hovíníme, cítíme se mnohem lépe. Jako lehčí verze sebe sama. Pak se otočíte a podíváte se do koupelny. Dárek je tak velký, že se obáváte, že po vypláchnutí nádrže nezmizí.
Mít velké pohyby střev může být pro lidi opravdu trapné, zvláště pokud se to stane, když jsou v restauraci nebo u někoho jiného. Pohyb střev, který ucpává toaletu, může nastat z mnoha důvodů. Buď je to vaše strava, skutečnost, že jste tam už nějakou dobu nebyli, nebo si nevyberete všechno, když jdete na toaletu.
Proč máte stoličky, které mohou ucpat vaši toaletu?
Vaše strava (a může být super zdravá)
Pravděpodobně vám někdy bylo řečeno, abyste jedli více vlákniny. Ve skutečnosti, pokud jde o doporučení pro vlákninu, odborníci doporučují konzumovat mezi 25 a 34 gramy denně, pokud jste mladší 50 let nebo 22 až 28 gramů, pokud máte více než 50 let.
Vzhledem k tomu, že vláknina je považována za jednu z nedostatků živin, což znamená, že většina z nás toho nemá dostatek, je pravděpodobné, že byste měli jíst více, než jíte právě teď. A pokud se snažíte zahrnout více potravin s vysokým obsahem vlákniny (brokolice, zelená listová zelenina, fazole, celozrnné výrobky), je to přínosem pro vaše celkové a gastrointestinální zdraví, ale změna může mít některé neočekávané vedlejší účinky.
Vlákno pomáhá hromadně stolici , zatímco voda se také dostane do stolice. Takže někdy, pokud jste konzumovali hodně vlákniny a tekutin, budete produkovat velké množství stolice.
To rozhodně není výzva jíst méně vlákniny nebo dehydratovat; ve skutečnosti obě pomáhají podporovat pravidelnost a zdravé a pružné pohyby střev. Ale pokud jste opravdu konzumovali vlákninu, mohlo by to být důvod, proč je váš hovno jiný.
Už dlouho jsi nebyl na záchodě
Nemusíte chodit každý den, abyste měli zdravý gastrointestinální systém. Zácpa má méně než tři stolice týdně, tvrdou, suchou stolici nebo obtížně průchodné stolice.
V podstatě každý bude mít svůj vlastní jedinečný rytmus, který určuje, co je pro něj normální. Ale pokud už je to pro vás nějaký čas, věci se mohou hromadit nebo vysychat, což ztěžuje průchod. Abyste se v budoucnu tomuto problému vyhnuli, měli byste se ujistit, že jíte doporučené množství vlákniny pro vás. A zaměřit se na fyzická aktivita.
Cvičení zvýší produkci stolice, protože pohne věcmi. Děláte to změnou hormonů ve střevě a také ovlivněním způsobu, jakým se svaly pohybují v gastrointestinálním systému.
Co také pomáhá, je evakuujte, když cítíte potřebu. Když jej držíte a ztratíte nutkání, stolice tam prostě zůstane.
Ráno si dát čas na kávu nebo na kávu může povzbudit věci k pohybu, když jste na pohodlném a pohodlném místě (ve svém domě), spíše než když jste pryč.
Když odejdete, nedostanete veškerou stolici
Nejprve je zde malá lekce anatomie (zcela pro začátečníky): Jakmile stolice projde trávicím traktem a dosáhne konečníku a zaplní se, vyšle signál, že obsah by měl zmizet. Pak pánevní dno uvolní rektální svaly a otevře se anální svěrač.
U některých lidí tento proces nefunguje příliš dobře. Napínání jít ve skutečnosti funguje proti vám, protože se držíte na toaletě a příliš silně tlačíte.
Nejlepší postup je zvedněte nohy , který narovná úhel směrem ke konečníku, abyste mohli zcela vyprázdnit.
To znamená, že vykopnutí nohou nemusí být odpovědí pro každého. Možná budete muset podstoupit vyšetření na poruchy pánevního dna. V takovém případě byste se měli zeptat fyzioterapeutů na pánevní dno, kteří vás mohou naučit, jak používat každodenní nástroje, jako jsou dechová cvičení, k uvolnění a plnému vyprázdnění.
