Je to to dunění v žaludku, ten pocit, že potřebujete co nejdříve najít službu, ta nevyhnutelná součást života, která nevede ke zdvořilé konverzaci, ale přesto o ní je třeba diskutovat: průjem.
Pro většinu z nás je to jen občasná nepříjemnost. I když se to stane, musíte mít řešení ASAP. Řekneme vám nejlepší domácí léky, které vám ušetří cestu do lékárny.
Přírodní prostředky k léčbě průjmu
Jezte potraviny s rozpustnou vlákninou
Ve skutečnosti neexistují žádné potraviny, které by to zastavily, ale existují některé, které vám to pomohou vyčistit. Ačkoliv BRAT dieta (chléb, rýže, jablková omáčka a toast) bývaly zlatým standardem pro průjem, již se nedoporučuje, protože je příliš omezující a výzkumy ukazují, že nepomáhá.
Nejlepší je rozhodnout se pro potraviny s rozpustnou vlákninou, která se pomaleji pohybuje trávicí soustavou. Tito jsou známí jako pojiva na průjem, protože pomáhají zpevnit stolici.
Některé potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu:
- Ovesné vločky
- Hrášek
- Fazole
- jablka
- Citrónové ovoce
- Mrkev
- Ječmen
Držte se přírodních potravin
Jíst měkké, snadno stravitelné potraviny je dobrý způsob, jak rychle zastavit průjem doma, zvláště když je tento stav závažný.
Vyvarujte se silného koření a omáček a rozhodněte se pro následující jídla:
- Štíhlé bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby a vejce
- Bramborová kaše
- Nudle
- Rýže
- Hladké arašídové máslo
- Dobře vařená zelenina
Zkuste přidat probiotické potraviny
I když neexistují přesvědčivé údaje o účinnosti probiotik na průjem, je možné, že byste v případě průjmu způsobeného akutní infekcí mohli mít prospěch z probiotik, mikroorganismů, které žijí v gastrointestinálním traktu a nacházejí se také v některých potravinách.
Probiotika jsou však velmi individuální, takže možná budete muset udělat trochu pokusů a omylů, abyste zjistili, co pro vás funguje.
Potraviny bohaté na probiotika zahrnují:
- Jogurt a kefír
- Kyselé zelí
- kimchi
- miso
- tempeh
Udržujte hydratovaný
Hydratace nevyloučí průjem, ale je nezbytné zabránit dehydrataci, což je potenciálně vážný důsledek, i když stav trvá jen několik dní.
Příznaky dehydratace mohou zahrnovat závratě, pocit točení hlavy nebo slabost, koncentrovanou moč a snížené močení, zmatenost a žízeň. Nejlepší nápoj je voda, a možná budete muset pít více, abyste zůstali hydratovaní, pokud máte průjem. Roztok elektrolytu, jako je Gatorade, může být také užitečné, ale buďte opatrní, pokud mají vysoký obsah cukru.
Umělá sladidla
Některé potraviny to mohou způsobit nebo zhoršit a umělá sladidla jsou na tomto seznamu na prvním místě. Průjem mohou často nést náhražky cukru, jako je aspartam, protože mohou přenášet vodu do střeva.
Tyto druhy sladidel se často nacházejí v následujících potravinách:
- Nealkoholické nápoje, například dietní limonády
- Práškové nápojové směsi
- Žvýkačky a cukrovinky bez cukru
- Pečené dobroty
- Konzervy
- Mléčné výrobky
- Džemy a želé
- Pudinky
- Doplňování
Pokud netolerujete, vylučujte mléčné výrobky
Laktóza, cukr nacházející se v mléce a dalších mléčných výrobcích, může u některých lidí způsobit průjem. Mít tento žaludeční problém po jídle nebo pití mléčných výrobků je běžným příznakem nesnášenlivosti laktózy.
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, můžete mít tento účinek po jídle nebo pití potravin, jako jsou:
- Kravské mléko
- Jogurt
- Máslo
- Sýr
- Zmrzlina nebo mražený jogurt
- Zakysaná smetana
Zapomeňte na tučné nebo smažené jídlo
Vyloučení některých tučných jídel může také pomoci zastavit vodnatý průjem. Potraviny s vysokým obsahem tuku, jako je smažené kuře nebo hranolky, mohou být pro některé lidi obtížně strávitelné. Když se tyto potraviny nerozkládají dobře, přejdou do tlustého střeva, kde se tuk přemění na mastné kyseliny, což způsobí, že tlusté střevo vylučuje tekutinu a průjem.
Mezi nezdravé potraviny bohaté na tuky, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- Rychlá jídla (například Burger King, McDonald's a Taco Bell)
- Smažené jídlo jako smažené kuře
- Šlehačka
- Mastná masa, například žebra
- Mastné občerstvení, jako jsou brambory a kukuřičné lupínky
- Zpracované maso, jako jsou feferonky, slanina a párky v rohlíku.
- Dezerty, jako je dulce de leche a čokoládový dort.
- Některé salátové dresinky
Vyhýbejte se kořeněným jídlům
Potraviny vyrobené z feferonek obsahují sloučeninu zvanou kapsaicin, který je zodpovědný za pocit pálení v ústech. Kapsaicin může dráždit gastrointestinální trakt a způsobit zrychlení trávení, což je důvod, proč kořeněné jídlo způsobuje u některých lidí průjem.
Eliminujte kofein
Kofein urychluje trávení. Když odpad projde příliš rychle, váš trávicí systém nemůže absorbovat dostatek tekutin a způsobit řídkou stolici.
K léčbě vodnatého průjmu snižte počet potravin a nápojů, které obsahují kofein, včetně:
- Káva
- Čaj
- Soda (nealkoholické nápoje)
- Energetické nápoje
- Čokolády
Vyvarujte se alkoholu
Pití příliš velkého množství alkoholu může následující den způsobit průjem, zejména pokud jde o pivo a víno.
„Příliš mnoho“ je relativní výraz určený vaším tělem, ale mějte na paměti, že odborníci doporučují, aby měl jeden nápoj denně pro ženy a až dva nápoje denně pro muže. Alkohol také dehydratuje, takže i když to není příčina, budete se od něj chtít držet dál, abyste nezhoršili dehydratační účinky průjmu.
