为什么要使用六角棒进行硬拉？

硬拉是一项应始终包含在我们的肌肉训练程序中的运动，这是因为它在改善运动表现以及可带来的力量和肥大方面得到了极大的转移。

有时，我们看到运动员使用六角形杆进行硬拉，我们想知道用所述杆进行的工作会带来什么差异，而不是通常使用的典型直杆。因此，您知道 六角棒提供的好处 进行硬拉时。

在硬拉中使用六角杆的4个理由

当我们观察到一个运动员用直杆和六角杆进行硬拉时，我们发现身体位置并不完全相同，尤其是在抓举阶段。

在评估了两种运动姿势的差异之后，表明大多数关节没有受到不同的刺激，但是在膝盖中却可以感觉到两种类型的杠之间的差异。

膝盖的屈曲有所不同，六边形杆的屈曲更大，特别是79º，而直杆的屈曲为73º。膝盖屈曲的这种差异使运动得到改变，并且更接近下蹲技术，涉及到更直立的躯干。

尽管许多用户声称他们有能力 通过六角棒硬拉来增加更多的重量 ，事实是，进行的研究并未发现一根钢筋与另一根钢筋之间的载荷有明显的差异。

那些声称通过六角杆提升而受益的人依赖于这样的事实，即载荷更接近其质量轴，因此克服的阻力会更小。

如前所述，该理论尚无具体证据，但是，确实有越来越多的人正在使用这些钢筋进行更重的举升。

当您决定使用六角形杆进行锻炼时，杆的握力从俯卧变为中立，因此握力受益匪浅。

更好的抓地力将减少举升疲劳，因此您可以长时间承受高负荷。通过节省握力，您可以提高力量，并且锻炼的疲劳度大大降低。

如果我们看一下文献，我们可以肯定的是 六角形杆使股四头肌更容易受累 ，特别是外侧阔肌，与直栏不同，后者在ham绳肌上具有更大的刺激作用。

我们可以列出的另一个区别是对腰部区域的刺激，而当使用六角棒时，腰部区域的刺激会更少，因此，对于那些肌肉系统有问题的人，可以考虑考虑。

硬拉始终是一项基本练习，应作为您训练的基础。无论采用哪种方式，您都会从很多方面受益。

如果您是一直使用直杆并想要添加其他刺激的人之一，我们建议您不时尝试使用这种六角形杆来执行举升。这是一种不同且同样有效的方法，它将为您提供的好处更多。