外界温度直接影响人体。 在极端高温或长时间暴露在户外高温下，我们的身体会加班工作以调节温度。 需要大量的能量来维持正常和恒定的体温，在非常炎热的日子里更是如此。 所有这些能量消耗都会让我们感到疲倦和迟钝。
有些人总是感到疲倦、困倦或困倦。 如果我们不考虑它的起源以及如何避免它，这种夏季和炎热地区的感觉往往会增加。
热量改变我们的身体
保持平均体温在34或35度， 血管舒张 需要发生。 这是血液扩张的过程，使更多的血液在皮肤表面附近流动，从而释放热量。 这让我们冷静下来，但它也可以让我们显得“脸红”。 这会消耗能量并且会使人感到疲倦。
抑汗疗程 是我们的身体保持凉爽的另一个过程。 这可以让皮肤在汗水蒸发时冷却下来。 然而，在室内，出汗会导致人的心率和新陈代谢率增加，从而消耗大量能量。 出汗过多会使我们感到极度疲倦和困倦。
另一方面，我们也 脱水 很容易在阳光下。 身体更加努力地维持我们的核心温度，如果我们也出汗，我们可能会失去额外的液体。 此外，当我们在户外度过大量时间时，我们经常忘记增加液体摄入量。
不只是高温，夏天的阳光照射真的会让你昏昏欲睡。 晒伤会导致永久性损伤，包括皮肤癌。 但疲劳可能是一个问题，即使看起来很轻微 晒斑 . 当皮肤细胞努力逆转外层的化学变化时，大量的能量被用于身体加班以修复损伤。
如何避免疲劳？
无论我们是在泳池里、花园里还是只是在阴凉处放松，高温都会让我们感到疲倦。 阻止甚至扭转这种情况的最佳方法是保持水分。 水合作用可替代因出汗引起的体液流失。 在感到口渴之前喝水很重要。 当我们开始感到口渴时，这意味着我们已经失去了一些体液。 结果，身体失去了血容量，因此心脏必须更加努力地泵血，才能将血液、氧气和其他营养物质输送到大脑。
如果水不是我们的东西，我们可以尝试吃西瓜或喝椰子水。 当身体调节温度时，电解质和营养物质可以作为天然的能量源。
