为什么有些食物会改变尿液的颜色？

但是当尿液的颜色不是通常的黄色时会发生什么？ 我们应该担心吗？ 这种液体可以呈现多种不同的颜色：红粉色、深棕色、浅橙色、亮黄色，甚至蓝色。 大多数情况下（但并非总是如此），颜色变化是无害的药物或饮食变化的结果，无需担心。

尿液变色有危险吗？

尽管尿液颜色的变化通常是无害的，但它有时可能表明您的健康状况正在发生其他变化。 如果您担心，请去看医生以确定小便颜色的变化是否是更严重的症状。

深黄色甚至棕色的尿液可能表明您脱水了。 重要的是要保持水分，以防止肾结石和其他健康损害。 理想情况下，尿液的颜色应该是淡黄色，并且大部分时间应该是透明的，这表明你的水分充足。

如果小便一直呈深黄色或橙色，调整液体和补充剂的摄入量不起作用，我们应该去看医生。 这可能是肝脏或胆管问题的征兆。 其他颜色，如绿色、粉红色/红色和棕色，如果它们不是您吃的东西的直接结果，则可能表明存在健康状况。 绿色尿液可能表示细菌感染； 粉红色或红色可能是血液或感染； 棕色的可能是横纹肌溶解症。

然而，食物对小便的颜色也起着重要作用。 它不一定是令人震惊的东西，但它可以让我们放心，知道音调变化的起源。 正如我们所说，它们通常是无害的，尤其是在它们没有任何其他症状的情况下。 如有疑问，如果尿中有血，建议就医。 这可能是尿路感染、肾结石的指标，如果出血是无痛的，则可能是感染或其他更严重的情况。

改变尿液颜色的营养素

如果您的小便颜色最近发生了变化，您将有兴趣了解影响尿液颜色变化的营养素或食物。 留意以下非黄色小便颜色的可能原因。

甜菜

看到马桶里的尿液染成红色或粉红色可能会令人担忧，直到您记得您最近吃过甜菜。

所谓的 ” 甜菜尿 ” 据说影响了 10% 到 14% 的人口。 草莓色尿液中含有植物色素以及甜菜和黑莓中的其他化合物，这些化合物会影响尿液颜色。 这种颜色是由一种叫做甜菜碱的色素的排泄引起的。 尿液的变色因人而异。

此外，尿液变色取决于胃中酸的含量，以及草酸等保护物质的存在。

维生素B

维生素 B 存在于各种食物中，包括动物蛋白、绿叶蔬菜、强化谷物和面包。 实际上有八种不同类型的 B 族维生素。

尽管专家建议含有 B 族维生素的食物会使尿液呈亮黄色或橙色，但在补充剂中这种情况更为常见，而且通常是高剂量的。 在所有 B 族维生素中，服用复合维生素 B 或服用核黄素（也称为 B2）或维生素 B12 时最有可能注意到尿液颜色变化。

此外，如果我们服用 B6 补充剂，尿液的气味也可能会发生变化。

维生素C

一些含有维生素 C 的食物，虽然大多数补充剂的剂量较高，但会使尿液呈亮黄色或橙色。 发生这种情况是因为维生素 C 是一种水溶性维生素，所以如果我们摄入过多，无论是通过补充剂还是通过食用大量富含 C 的食物，如猕猴桃、辣椒和草莓，身体都会排尿多余的。 .

然而，获得足够或健康的维生素 C，尤其是从食物中摄取，实际上对泌尿道健康有益。 研究表明，从食物中摄入健康量维生素 C 的人不太可能出现膀胱过度活动症的症状。

建议每天服用推荐量的维生素 C，即 75 至 90 毫克。

胡萝卜

你肯定知道，多吃胡萝卜会变成橘皮。 这是真的，这是由于 测试 -胡萝卜中的胡萝卜素，这是使胡萝卜呈橙色的色素。

这种略带棕褐色的橙色色调通常在手掌和脚底上最为突出。 虽然β-胡萝卜素也可能导致尿液变成浅橙色。 然而，什么也没有发生。 吃太多胡萝卜以至于你的皮肤变成橙色是非常无害的。

大黄

食用大量大黄也会导致尿液变成粉红色或红色，这可能是由于 花青素 在大黄中，这些化合物赋予这种充满活力的植物粉红色调。

吃大量的大黄甚至可能会使你的尿液变成深褐色，尽管一开始这没什么好担心的。 虽然这种植物含有高水平的草酸，但食用它会大大增加尿液中的草酸水平。 这可能会导致肾结石的风险增加。