如果您想减肥，那么您肯定已经尝试过很多节食方法并且听说过很多其他方法。 每个人都向我们提出他们认为有效的建议，可能是因为它对他们有效，或者因为他们听说过有人做得很好。 在reviewsmexico.mx 中，您会发现许多关于减肥饮食的评论。
今天，我们想向您介绍最佳饮食的权威指南，这些饮食真的可以在减肥的同时照顾好您的健康。 忘记那些承诺然后产生难以消除的反弹效应的神奇饮食。 作为重要的建议，我们会告诉你，要减肥，你必须要有耐心并且坚持不懈。
最好的办法是吃得健康，选择一个我们可以长期维持的例行程序，如果可能的话，首先把自己交给专业人士。 由于对良好营养的高需求，现在甚至可以在家中订购健康食品。 考虑到所有这些，事不宜迟，这些是安全且经过验证的减肥饮食：
地中海饮食
你在哪里吃得比在地中海好吃？ 我们有各种各样的食物，价格实惠，非常健康。 我们还需要什么来减肥？ 没有！
但是这种地中海饮食是什么？ 嗯，这个概念诞生于 20 世纪，当时一位流行病学家研究了克里特岛的饮食类型，发现它与西班牙、意大利、马耳他和克里特岛等其他国家的饮食类型相似。 这就是这个名字的由来。
这种营养形式的基础是什么？ 在里面 新鲜水果和蔬菜的消费 以及单不饱和脂肪，例如橄榄油、鳄梨或鲑鱼中的脂肪。 在减少肉类消费以及所有这些与积极的生活方式相结合的过程中，每周至少进行三次适度运动，每次半小时。
短跑饮食
近几个月来，关于这种饮食的传闻很多，因为它的有效性已被证明，不仅可以减轻体重，还可以预防疾病。 其实是抱着控制高血压的想法发展起来的，后来发现这种饮食方式 对新陈代谢和糖尿病有积极作用。
它是一种以豆类、水果和蔬菜、全谷物、瘦肉和脱脂乳制品为基础的饮食。 由于我们消除了某些食物中最有害的成分，它可以有效减少我们日常饮食中的卡路里，因此有助于我们减肥。
我们可以将其概括为一种以减少饱和脂肪和加工食品以及精制糖的新鲜食品为基础的饮食。
古饮食
古饮食是近年来最受关注的饮食之一。 它是基于这样的想法 我们的祖先不需要吃很多食物 我们今天买来生活。 这是一个已经被科学证明的事实，所以它在减肥方面很有效。 因此，我们可以总结为：我们应该吃地球给我们的一切，比如蔬菜、水果，我们在上面找到的东西，比如鱼和肉。 我们消除豆类和乳制品。 通过这种方式，尝试所有的蛋白质都来自动物来源的新鲜食品。
基于真实食物的饮食
它们没有特定的名称，这是我们想出的最概括的称呼方式。 这是世界上数百万人遵循的饮食，不仅可以减轻体重，还可以保持身体健康。 这是一种生活方式，一种饮食方式，其中所有加工食品都被淘汰，没有酒精，没有过多的乳制品，并且大量食用水果和蔬菜。
这不是一个神奇的饮食 这为您提供短期结果，但从长远来看，它非常有效并且其结果是持久的。 您必须避免所有经过加工而不是天然来源的东西。 即不新鲜的牛奶、含糖饮料、精制糖、冷冻蔬菜等。幸运的是，有很多替代品可以替代这些有害产品。
间歇性禁食
如果您听说过减肥饮食，那么间歇性禁食一直是人们谈论的话题。 这是许多名人和知名人士的做法，并声称它是有效的。
我们在一个被教导每天吃五次的社会中长大，但间歇性禁食推翻了这一理论，并确保身体不吃东西的时间越长，新陈代谢就会越好。 这是关于减少食物消耗的时间，始终处于控制之中。 有不同类型的禁食：
- 隔日 ，也就是吃几天不吃别人。 比如一个 5/2，一周吃五天而不是两天。
- 以小时计， 现有 16/8、14/10、12/12 的方式。 建议从最小的开始，按照身体的要求向前移动。
在禁食期间，当你不吃东西时，你只能喝水和茶或咖啡，不加牛奶、糖或甜味剂。 没有任何东西含有或提供卡路里。 在我们可以吃饭的时间里，我们可以食用各种产品，始终保持健康均衡的饮食。
您是否正在寻找节食减肥？ 这些对您的健康是最好和最安全的。 它们不是奇迹，因此结果较慢，但它们的持续时间也更长。 您已经知道要尝试哪一种了吗？
