如果我是素食主义者，在软饮食中吃什么？

纯素饮食的特点是完全不吃动物源性食物，包括鸡蛋，尽管它是鸡和蜂蜜的自然过程，因为它被认为是对动物的剥削。

素食是一种生活方式 打击动物剥削 并表现出现实，即使它很可怕。 在大型食品工业的围墙后面，有虐待动物、没有镇静剂的动物牺牲、挤在笼子里的鸡等动物，出生后数小时内将牛与小牛分开，宰杀怀孕的羊以取出著名的小猪，带走雄性的小鸡直接到屠宰场（著名的掘金队）等。

一个存在且许多人拒绝关注的现实。 现实不是牛奶广告中的快乐奶牛，也不是所谓的自由猪，现实要严酷得多，素食主义者和许多非素食主义者也为改变数百万动物的悲伤和不公平现实而奋斗。

素食主义还保护环境，因为肉类和乳制品行业几乎要对排放到大气中并导致气候变化的所有二氧化碳负责。

纯素食者的清淡饮食是什么样的？

显然，纯素饮食不含动物性食物，因此选择似乎非常有限，但并非如此。 纯素饮食，加上指定的补充剂，如维生素 B12，看起来非常健康，适合所有年龄段的人。 当我们患有肠胃炎时，问题就来了。

喂养选择大大减少，但不要惊慌，因为这个过程应该需要大约 3-4 天。 如果持续时间较长，就需要咨询医生，因为我们的身体可能会出现某种问题。

在下面的部分中，我们将看到在腹泻和呕吐（例如肠胃炎）过程中不应该食用的食物清单。 此外，我们还将看到所有我们可以消费的东西，我们将看到我们不会挨饿。

当然，要注意数量。 头几个小时最好让胃和消化系统休息 并且仅以药房血清或水为食。 当我们看到腹泻减少了一点，我们的估计醒来并要求食物时，那么我们必须提供非常容易消化的食物，少量并且只在我们饿的时候吃，如果一切顺利，每2小时，由于我们吃的数量很少。

不允许食物

如果我们沉浸在腹泻和呕吐的过程中，并且想要吃软食，我们会列出不应该吃的食物清单。 请记住 软食不是为了减肥 ，是为了保养身体，所以如果时间长了，可能会造成营养缺乏。

• 巧克力、糖果、工业糕点等
• 坚果，整个或奶油。
• 巧克力奶油和坚果。
• 各种种子。
• 香料，热和盐。
• 水果，除了非常成熟的香蕉，但前提是肠胃炎不是很严重。
• 整个豆类，沙拉类型，煮熟的，炒的，旧衣服等。
• 各种生蔬菜。
• 十字花科蔬菜，即西兰花、萝卜、菜花、卷心菜、卷心菜、卷心菜、萝卜、豆瓣菜、芝麻菜、红甘蓝等。
• 全食物，如全麦面包、谷物和面粉。
• 油性食物，例如油炸和捣碎的食物。
• 所有种类的植物油，除非是烹饪所必需的极少量植物油。
• 等渗饮料、苏打水和其他含糖饮料。
• 素食香肠和其他素食肉类。
• 素食奶酪。
• 糖果、糖果和其他糖果。
• 超加工果汁。
• 蔬菜大豆酸奶和含有水果和谷物的蔬菜酸奶或含有纤维的特殊酸奶。
• 不以大米为主要成分之一的植物奶。 如果是米饭和肠胃炎不是很严重的话，一天最多两杯）。

合适的食物

现在我们去吃我们可以吃和享受的东西。 请记住，在消化系统的休息过程之后，它们必须是少量的，并且只有在身体真正要求我们吃的时候才吃。

有了上面的清单，我们似乎会非常饿，但事实并非如此。 接下来，我们留下一个简单易读的清单，我们将在其中找到我们可以在软饮食中为纯素食者吃的所有食物。

让我们不要忘记水的重要性，永远干净清新，因为 重复使用玻璃杯或瓶子会使情况变得更糟 . 没有加味的加工水，更好的白开水，当我们100%治愈后，我们将恢复我们用天然风味制作水的习惯。

• 蔬菜必须煮熟，最好放在汤或泥里。
• 白豆腐，不加香料，至少在前几天是这样。
• 精制谷物。
• 不加糖的蔬菜酸奶（不是希腊类型），脂肪含量低。
• Seitan 没有香料，没有油炸，没有面包屑，或任何东西。
• 米浆或大米是主要成分。
• 水果蜜饯，或烤水果。
• 非常熟的香蕉。
• 素食蛋白粉。 对于身体的保养，但不是强制性的，只有在肠胃炎不是很严重的情况下。
• 蔬菜汤永远不热，永远温暖。
• 清淡的无脂汤配白米饭或意大利面。
• 煮熟的白米饭。
• 米粉。

纯素清淡饮食的小贴士

作为咨询不同医生后的建议和经验，食物和食物本身 不应该是热的或冷的，而是在室温或有点温暖 .

另一件重要的事情，我们之前已经评论过，食物不应该油腻，也不应该燃烧，也不应该难以消化。 我们必须让消化系统的一切变得更容易。

重要的是要小口喝大量液体，而不是像 Aquarius 这样的含糖饮料，因为它像所有运动饮料一样含有糖分、甜味剂、色素、添加剂、盐等。 最好从药房喝水或血清。

也不是三天不吃东西的计划，因为这对我们的身体会适得其反，我们可能会遭受严重的负面后果，例如脱水和营养不良。