吉尔伯特综合征是一种常见的遗传病，可引起 黄疸， 血液中大量胆红素导致眼睛和皮肤发黄的状况。 黄疸通常不会导致任何问题。 它会来来去去； 没有可用的治疗方法，甚至没有必要的治疗方法。 但是，某些情况下可能会触发它。
什么是吉尔伯特综合症？
吉尔伯特综合症是 遗传性疾病 影响到大约8％的人口，男性比女性多。 如果您在称为葡萄糖醛酸转移酶（也称为UDP-葡萄糖醛糖苷转移酶）的酶中发生突变，则会发展为这种疾病。 细胞使用酶来加速反应，而肝细胞使用这种酶将胆红素与称为葡萄糖醛酸的物质结合。
红细胞的正常寿命为120天。 在那之后，红细胞分解，用于携带氧气的血红蛋白变成 胆红素 胆红素与白蛋白结合，并通过血流输送到肝脏。 一旦进入肝脏，白蛋白就会离开胆红素，而葡萄糖醛酸转移酶则有助于将胆红素与葡萄糖醛酸结合。 胆红素现在可溶于水； 也就是说，它现在可以溶于水。
在吉尔伯特综合症中，由于葡萄糖醛酸转移酶发生突变，部分胆红素不与葡萄糖醛酸结合而溶于水，因此，大量胆红素在血液中积累。 正常血液胆红素范围是0.1至1.2 mg / dL。 如果您患有这种综合症，胆红素可能高达3 mg / dL，但由于疲劳，疾病，压力，饮酒和不摄入足够的热量，它会波动并上升至5mg / dL。 因此， 唯一要避免的“食物”是酒精。
你应该避免吃任何食物吗？
专家没有列出任何要避免的食物。 相反，他们建议 健康饮食，并确保您吃很多蔬菜和水果。 他们还建议您不要跳过任何食物，而应按计划在一天中的一天进行日常饮食，注意每天要摄入足够的卡路里， 不快。 除了推荐食物外，由于压力会引起胆红素水平升高，因此建议学习 管理压力 静心冥想或运动。
肝脏是人体最大的器官之一，负责将所吃食物中的营养成分转化为可以使用的物质，清洁血液中的有毒废物并存储能量。 为了健康，保持肝脏处于理想状态非常重要。 吉尔伯特综合症不会导致肝脏疾病 ，但饮食健康，均衡的饮食可以帮助您保持肝脏健康并防止有害影响。 对于健康的肝脏来说，良好的饮食习惯应包括来自所有食物类别的各种营养丰富的食物，包括水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白源（例如家禽，海鲜和豆腐），低脂乳制品和健康食品。脂肪（橄榄油和鳄梨）。
多吃富含纤维的食物
专家建议您在饮食中添加大量富含纤维的食物，以保持肝脏健康。 纤维的良好饮食来源包括水果，蔬菜，全谷类和豆类。 从饮食中摄取更多的纤维不仅有益于肝脏，而且有益于心脏和消化系统。 男性每天需要30至38克纤维，女性每天需要21至25克纤维。 当您增加饮食中的纤维含量时，请缓慢进行以免产生气体和腹痛。
不要忘记喝水的重要性
当人体没有足够的水来执行其正常功能时发生的脱水也会引发吉尔伯特综合症。 保持水分所需的饮料量会有所不同，具体取决于天气，运动和饮食。 通常，每1公斤体重每天需要25升水。 除水外，您还可以喝100％的果汁或蔬菜汁，不加糖的无咖啡因茶，脱脂牛奶或强化豆浆，以满足液体需求。 在增加纤维摄入量时，确保喝足够水也很重要。
