什么是食欲抑制剂？

除了健康饮食和增加身体活动外，还可以使用处方食欲抑制剂来实现并保持显着的体重减轻。 但是，虽然有些是为短期使用而设计的，但有些则可以长期使用。 除了处方药，还有“天然”食欲抑制剂，声称可以帮助抑制食欲和减肥。

他们如何工作？

食欲抑制剂一词是指一种处方药，可帮助我们减少饥饿感，从而减少进食并减轻体重。 但是一些草药和天然减肥药制造商也使用这个词来描述草药产品 旨在遏制饥饿 . 平均而言，将处方食欲抑制剂与健康的生活方式改变（营养饮食和锻炼）结合起来的人 减掉起始体重的 3% 到 9% 在12个月内。

我们可能会在杂志或网上看到食欲抑制剂的广告。 虽然食欲抑制剂可以帮助一些人减肥，但它们可能并不适合所有人。 人们保持或增加体重的原因有很多，他们吃的食物量只是一个因素。

食欲抑制剂 不要以情绪为目标 饮食、盲目饮食或久坐不动的行为，所有这些通常也与超重和肥胖有关。 它们以多种方式起作用：有些使我们感觉不那么饿或更早饱，而有些则使身体更难吸收膳食脂肪。 然而，无论是处方药还是天然的食欲抑制剂都不能替代某些生活方式的改变来实现减肥。

此外，在开始任何食欲抑制剂之前，我们应该与医生讨论任何可能干扰抑制剂的潜在医疗诊断、以前的医疗紧急情况、当前的药物治疗和一般问题。 一些处方食欲抑制剂警告在患有以下疾病的人中使用 心脏病、不受控制的高血压或高血压、青光眼、饮食失调史或甲状腺功能亢进。

副作用

减肥补充剂并不适合所有人，因此建议咨询医生。 他们可能会鼓励我们尝试其他事情，例如改变我们的饮食、锻炼和睡眠习惯。 他们还可能建议在尝试抑制食欲之前处理任何情绪问题。 但如果生活方式的改变没有奏效，那么食欲抑制剂可能没问题。

与任何药物一样，食欲抑制剂有时会引起副作用，包括：

• 头晕
• 失眠
• 神经紧张
• 口干
• 疲劳
• 头痛
• 消化问题，如恶心、便秘、腹泻和胃痛

副作用通常是轻微的，但并非总是如此，一些专家认为风险不值得。 食欲抑制剂， 利拉鲁肽， 在动物研究中已经导致甲状腺癌，尽管尚不清楚它是否会导致人类患病。 在极少数情况下，食欲抑制剂会导致 肝损害 . 如果我们注意到肝脏疾病的迹象，例如黄疸（黄色皮肤或眼睛），我们应该打电话给医生。

如果我们决定尝试食欲抑制剂，如果有任何副作用，最好咨询医生。

天然食欲抑制剂

有些产品可以在网上和保健食品商店或药店买到，声称是天然的食欲抑制剂。 例如，纤维可以帮助我们在进食后感觉更饱。 出于这个原因，一些纤维补充剂制造商称其为天然食欲抑制剂。

如果我们正在考虑购买草药产品来控制食欲，建议确保我们在购买前收集所有事实。 在购买之前，您甚至可能想咨询医生或药剂师。 有些产品价格昂贵，可能不如他们承诺的那样有效。

以下是一些最受欢迎的天然食欲抑制剂。

胡芦巴

胡芦巴 是一种地中海草本植物，其种子闻起来和尝起来像枫糖浆。 种子和地面提取物用于烹饪、香料混合物、药物和化妆品。

纤维可以通过延长饱腹感来抑制食欲，胡芦巴种子富含纤维。 一项研究还发现，与安慰剂相比，饮用胡芦巴茶会使超重女性产生更大的饱腹感。

胡芦巴在食物中的含量通常被认为是安全的，但其大剂量的安全性尚不清楚。 有一些潜在的副作用，例如腹泻、恶心和消化道症状。 胡芦巴也会引起某些人的过敏反应。 在极少数情况下，胡芦巴会引起头晕和头痛。 单独服用或与其他草药联合服用的人报告了一些肝毒性病例。

葡甘聚糖

从根中提取 魔芋 植物，葡甘露聚糖富含可溶性纤维。 据说它有助于增加饱腹感并延长食物离开胃所需的时间。 几项临床试验评估了葡甘露聚糖，但对减肥的影响并不一致。

服用葡甘露聚糖并非没有风险。 从短期来看，它似乎只有轻微的副作用，如嗳气、腹胀、稀便、腹部不适、胀气、腹泻和便秘。 然而，关于葡甘露聚糖的长期安全性知之甚少。

马黛茶

马黛茶是一种原产于南美洲的植物，以其充满活力的特性而闻名。 动物研究表明，在 4 周内食用马黛茶可显着减少食物和水的摄入量，并有助于减轻体重。

GLP-1 是一种在肠道中产生的化合物，可调节食欲，而瘦素是负责发出饱腹感的激素。 增加的水平会减少饥饿感。 其他研究还表明，马黛茶与其他成分结合，有助于减少饥饿和食欲。

Yerba mate 似乎是安全的，不会引起严重的副作用。 推荐的剂量是：每天喝 3 杯茶（每杯 330 毫升）； 或每天服用 1 至 1.5 克粉末。

共轭亚油酸

共轭亚油酸 (CLA) 是一种反式脂肪，天然存在于一些脂肪动物产品中。 有趣的是，它具有多项已证实的健康益处。 CLA 已被证明可以通过增加脂肪燃烧、阻止脂肪生成和刺激脂肪分解来帮助减轻体重。

研究表明，CLA 还 增加饱腹感并减少食欲 . 此外，它似乎有助于 减少体内脂肪 . 研究认为 CLA 是安全的，并且在每天高达 6 克的剂量下没有报告任何不良事件。 它应该只在进餐时服用。

绿茶和绿茶提取物

咖啡因和儿茶素是绿茶中与减肥相关的两种活性成分。 许多研究试图测试绿茶及其成分是否会减轻体重，特别是通过增加能量消耗、脂肪氧化、减少脂肪吸收和减少脂肪生成。

研究得出的结论是，可能对体重减轻有中等影响，但这种影响很小，并且与临床无关。 没有直接调查绿茶或绿茶提取物是否可作为食欲抑制剂的研究。

然而，有证据表明绿茶提取物 会引起肝脏损害 ，尤其是空腹服用时。

藤黄果

藤黄果是一种在亚洲、非洲和波利尼西亚群岛发现的果树。 树果实的树皮含有高浓度的羟基柠檬酸 (HCA)。 HCA 被认为可以抑制食物摄入并减少体重增加。

藤黄果和 HCA 往往有轻微的副作用，包括头痛、恶心、胃肠道问题和上呼吸道症状。 然而，其长期安全性尚不清楚。 一些服用含有藤黄果的补充剂的人出现了肝毒性的情况，但不能直接牵连藤黄果，因为补充剂含有额外的成分。

咖啡

咖啡是世界上消费最广泛的饮料之一。 众所周知，咖啡及其高浓度的咖啡因对健康有很多好处。 对咖啡的研究表明，它可以通过增加卡路里燃烧和脂肪分解来帮助减肥。

此外，咖啡可以帮助减少你的食欲，从而帮助你减肥。 似乎在饭前 0.5 到 4 小时之间摄入咖啡因会影响胃排空、食欲激素和饥饿感。 此外，与不喝咖啡相比，喝咖啡可以使人们在下一餐和一整天内吃得更多。

咖啡因也有帮助 将新陈代谢提高多达 11% 并将脂肪燃烧提高多达 29% 在瘦人中。 但是，请记住，摄入 250 毫克或更多的咖啡因会使某些人的血压升高。