素食南瓜甜甜圈

谁不认为吃早餐或吃甜甜圈的想法不可抗拒？ 使用这种食谱，您可以以健康的方式食用，并且比加工甜甜圈具有更积极的营养价值。 这些素食甜甜圈基于南瓜，相信我，它的味道令人赞叹。

健康成分

我们决定使用两种类型的 面粉 ，但您可以根据需要只使用一个。 如果是燕麦片，如果您在任何商店都找不到，可以通过磨碎燕麦片自己制作。 它也将比购买制成的产品便宜。

关于牛奶，配方是用 椰奶 我们向您保证，您不会注意到它的味道。 如果愿意，可以将其更改为大豆或杏仁，这也将使其具有特殊的风味。 使用椰子的感觉是要添加一点好脂肪，因为该食谱几乎不含脂肪。

每个甜甜圈都包含 150卡路里 ，5.9克脂肪（4.3克饱和脂肪），2.2克纤维和3.2克蛋白质。

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成分

• 1/4杯南瓜泥（65克）
• 1/2杯+ 2汤匙荞麦粉（75克）
• 1/2杯+ 2汤匙燕麦片（80克）
• 小苏打1/2茶匙
• 1/2杯罐装椰奶（125毫升）
• 1/4杯红糖或红糖（50克）
• 1和1/2茶匙苹果醋

考前准备