是否可以不加粉剂形式摇动蛋白质奶昔？ 如果可能的话。 还有素食主义者？ 太！
尽管大多数人认为动物蛋白是唯一存在的动物蛋白，但我们必须发现，在蔬菜中可以以相同的方式发现它们。 这次，我们为您带来完全纯素的食谱，如果他们有一定的容忍度，他们将适合西莉亚。
为什么要使用这些成分？
选择豆浆是蛋白质的问题，因为它是所有豆浆中含量最高的一种 植物奶 。 无论如何，您可以使用最喜欢的一种：杏仁，燕麦，米饭……
加入的 种子 是因为他们有一个 蛋白质含量高 好。 最多的是 麻 ，但这确实会给您的冰沙增添风味，并且可能不会使您很有趣。 另一方面，奇亚的那些不提供醒目的味道。
如果您希望它具有更多的蛋白质和丝质感，请添加一些 新鲜菠菜 .
营养价值
在冰沙中，我们将获得335卡路里的热量，9.3克的脂肪（其中1.3饱和），54.3克的碳水化合物，10.3克的纤维和13.2克的蛋白质。
成分
- 1根香蕉
- 1杯不加糖的植物奶（豆浆）
- 1汤匙奇亚籽
- 1小勺脱脂可可粉Valor
- 1汤匙麦片
考前准备
到调音台！
将所有成分放入搅拌机中，搅拌至均匀。
