吃汉堡不应该是一种精神上的折磨。 我们总是建议在家做饭
确保我们将要采用的成分。 如果我们想购买预制的汉堡包，我们会发现根本不健康的甜味剂，脂肪和盐。
在这种情况下，我们为您带来了 主要是蛋白质 食谱（金枪鱼和鸡蛋）。 对于那些低碳水化合物饮食的人，或者对于那些想要在菜中加入蔬菜的人来说，这可能是一个选择。 西葫芦完全不被注意， 你可以换任何蔬菜 您更喜欢（胡萝卜，辣椒，茄子...）。
加香料
在某些情况下，我们建议使用香料，因为它们对我们的身体有益。 您还可以避免滥用盐来调味。 我们只添加了洋葱粉，但您可以添加咖喱，姜黄，辣椒粉，大蒜粉，胡椒粉……尝试调味，直到找到汉堡中的理想点。
成分
- 4罐盐水中的金枪鱼
- 1西葫芦
- 1颗鸡蛋
- 洋葱粉
- 一点盐
考前准备
我们煮西葫芦
将西葫芦切碎，然后放在装有橄榄油的煎锅中炒。 加入洋葱粉和少许盐，直到所有水蒸发。
我们创造一个面团
将金枪鱼罐头倒入盐水中，然后将其放入鸡蛋旁边的搅拌器中。 我们压碎得很好，直到有均匀的质量为止。
我们团结与塑造
我们将金枪鱼面团和西葫芦用抹刀或木勺结合在一起。
我们采用喜欢塑造汉堡包的模具。
在锅里！
我们在锅里加一点褐色。 我们将获得约4个调度良好的汉堡或6个其他较小的汉堡。
享受！
