减少眼睛疲劳的小窍门

随着时间的推移，眼睛往往会受伤并感到疲倦。 有些人觉得他们超负荷了，他们开始发热并经历持续的眼睛疲劳。 这可能是由于长时间暴露于有害射线、眩光和空气污染物中。 要了解有关眼睛疲劳以及如何改善这种状况的更多信息，请继续阅读。

最常见的症状是眼睛酸痛或受刺激、注意力不集中、眼睛干涩或流泪、视力模糊或复视以及对光的敏感性增加。 也可能出现颈部、肩部或背部不适。 所有这些症状都会降低您的工作效率并影响您的日常活动。

为什么会出现视疲劳？

任何需要大量使用眼睛的东西都会导致疲劳。 一些最常见的是阅读（尤其是在带屏幕的设备上）、在计算机或纸张上书写以及驾驶。 如果您看强光或待在太暗的地方，也会出现眼睛疲劳，晚上看手机时经常会出现这种情况。

如果您长时间盯着屏幕、智能手机或游戏机，您的眼睛可能很容易疲劳。 您的眼科医生可能会称此为计算机视觉综合症或 数码视疲劳 . 它影响了大多数使用科技设备的人，随着越来越多的人使用智能手机和其他便携式数字设备，这个问题预计会增加，迫使你的眼睛在难以集中注意力时比平时更努力地工作。

数字输入型 设备 也可能与眼睛疲劳有关，因为我们在看电脑屏幕时眨眼频率较低。 人们通常每分钟眨眼 18 次。 这会自然冷却眼睛，否则会导致眼睛干燥、疲倦、发痒和灼热。

是的。 此外，我们在工作中长时间保持清醒，眼睛疲劳会严重恶化。 睡眠为眼睛提供必需的营养。 所以一个 晚上休息不好 有利于反复刺激眼睛。 如果时间延长，并试图通过人工治疗来缓解它，我们可能会继续加剧问题。 专家建议在治疗症状之前确定问题的根源。

如果您已经有眼部问题，如果您需要眼镜但没有戴眼镜，或者您对计算机的距离测量值不正确，则您更有可能出现这种情况。 随着年龄的增长和我们眼睛的晶状体变得不那么灵活，屏幕工作变得更加困难。 在 40 岁左右，专注于远近物体的能力将开始消失。 这被称为 老花眼。

如何预防眼睛疲劳？

为了避免眼睛出现这个问题，我们可以在日常生活中做一些简单的改变。 例如，我们在使用时必须考虑到一些措施 电脑屏幕 . 专家建议将屏幕放置在距离眼睛约 50 至 60 厘米且略低于眼睛水平的位置。 还建议定期清洁表面的灰尘和指纹。 污迹会降低对比度并产生眩光和反射等问题。
甚至建议选择倾斜和转动的屏幕，并为您的屏幕使用眩光过滤器。

在 办公室或工作环境 您还可以进行细微的更改，例如更改照明以消除眩光和强烈反射。 建议使用可调节的椅子，并在电脑屏幕旁边放置一个文件架。 另外，你应该每20分钟起床一次，看看20米外的东西，然后睁开眼睛20秒。 你还应该记得眨眼和休息。

但这不仅仅是关于数字设备。 良好的视力可以减轻眼睛疲劳 眼部护理程序 . 将浸过温水的毛巾敷在疲倦、干燥的眼睛上。 眼睛干涩时可以用人工泪液提神醒脑，用加湿器提高环境湿度。

当然，如果您有眼睛疲劳或疼痛并且它不会自然消失，请去看眼科医生以确保它不是由于更深层次的医疗状况引起的。

眼睛疲劳的最佳治疗方法

在许多情况下，您需要做的就是像我们上面讨论的那样的改变来治疗眼睛疲劳。 如果您感到严重或长时间的眼睛疲劳，请与医生讨论这种情况。 您可能需要矫正镜片，或者这可能是更严重的潜在疾病的症状。

有时极端或慢性眼睛疲劳可能需要 阻挡蓝光的眼镜 从数字显示保护眼睛。 对于这些眼镜，您需要拜访验光师，他会进行眼科检查，然后就定制的电脑眼镜提供建议。 毫无疑问，它们比隐形眼镜更可取，因为长时间佩戴它们不会使眼睛变干或不舒服。

在需要持续专注的活动中花费大量时间会使您面临眼睛疲劳的风险。 如果您在工作中使用计算机，您可能会面临更高的眼睛疲劳风险。 长时间使用数字设备的儿童也可能会出现眼睛疲劳或其他情况，例如易怒或行为问题。