吃是我们身体每天需要的愉快而必要的过程。 但是， 有意愿避免进食焦虑 ，以摆脱饮食失衡和对健康的其他负面影响。 因此，今天我们将提到一些实用技巧，您可以在日常工作中应用这些技巧。
如何避免饮食焦虑
保持活跃
我们从基本建议开始列出这份清单，以避免因过多和在错误的时间进食而感到焦虑。 忙碌的头脑是没有时间沉迷于不均衡饮食的头脑。 因此，您必须进行各种 使您的身心分散注意力的活动 从饮食失调。
每天锻炼
尝试在您的日常活动中包括运动或锻炼。 请记住，锻炼有助于 释放内啡肽 ，这些肽负责分泌一种物质，使我们暂时处于健康状态。 因此，它们通常被称为“幸福荷尔蒙”。
同样，建议您在白天，特别是在运动时，尽量为自己补充水分。 因为，尽管听起来很奇怪， 常见的是，水合需求经常与进食相混淆 。 常规训练结束后，您可以吃一些水果或其他清淡食物。
摆脱泡沫
在舒适的家中花费太多时间可能适得其反。 很多次， 坐月子会带来各种不适的出现 ，包括焦虑。 不要觉得自己像是家中的囚徒，因为置身其中，您可以轻松地奔赴厨房吃东西。 此外，它有助于久坐的生活。
尝试充分利用您的时间 。 报名参加课程以学习新知识，外出呼吸新鲜空气或结识一些朋友。 重要的是，您尝试执行与食物没有直接关系的各种活动，并且可以使您的思想远离焦虑。
每天刷牙3次
保持良好的口腔卫生可以帮助我们控制饮食失调。 自从， 不断刷牙会给我们带来新鲜感 可以抵消对食欲的影响。
此外，每次洗完牙后，您将知道必须等待一段审慎的时间才能进食。 这样，才能保持牙齿清洁。
充分休息
远离疾病和其他类型的疾病，享有健康的生活的关键之一就是要保证良好的休息。 您必须记住，这不仅涉及通常建议的每天休息8个小时。 它是 避免熬夜和睡得太晚至关重要。
夜间不让身体休息会对代谢水平产生负面影响。 请记住，我们的生物钟是为夜间休息而设计的 。 这样，在这段时间内保持清醒状态将增加因睡眠不足（例如焦虑症）而遭受各种疾病困扰的机会。
此外，这也会对进食障碍产生负面影响。 从那以后，您将在数小时之内吃完完全应该休息的食物。
在饮食中建立纪律
最后，我们为您带来了最重要的提示之一，避免了在错误的时间大量进食的焦虑感。 为了保持健康均衡的饮食，您 需要意志和纪律 。 因此，请制定严格的进餐时间表，以确保您遵守这封信。
营养界的各种专家建议在一天的主餐之间进食“零食”。 这样一来，您就不会在不吃食物的情况下花费不超过4或5个小时的时间。 因此，它 建议您在饮食中加入一些清淡健康的零食 ，例如一些水果或谷物。
这样，您的身体将习惯于您设定的饮食时间表。 另外，通过这种方式，您将避免冲动地吃食物。 分辨饥饿真正产生的食欲 ，以及可能出现的焦虑发作之前出现的症状。
避免对饮食的焦虑是意志的问题
焦虑症通常可以通过必要的意志来控制，因为您可以控制自己的身体和思想，因此不应以其他方式发生。 但是，如果您觉得事情已不复存在，那就可以了 建议您去找营养师或其他 卫生专业人员可以为您提供必要的帮助。
同样，它对于 注意这种疾病可能发生的任何症状 。 尝试完全辨别由这种疾病引起的症状，以避免进食过多或不必要的饮食。
