水果应该是我们饮食的一部分，我们总是需要做出改变，这样我们就不会总是吃相同的水果，从而获得更多种类的维生素和矿物质，除了享受新的口味和质地。 到目前为止，一切似乎都很完美，但有一点我们不知道，那就是有些水果会导致肠胃胀气。 我们将解释它们是什么以及为什么会发生这种情况。
吃水果对我们的饮食至关重要，因为多亏了它们，我们才能获得身体正常运作所需的多种维生素、矿物质和纤维。 当我们选择错误的水果时，问题就来了。
没有禁果 ，但是有一些水果会引起副作用，比如，水果很烂，很脏，我们过敏，我们血糖有问题，腹胀等等。如果我们想避免胃部不适，胀气，腹胀和其他人，我们知道导致它的主要水果会很方便。
归咎于山梨糖醇
点燃的水果是 香蕉、苹果、无花果、哈密瓜、芒果、菠萝、樱桃、梨和葡萄 . 但最重要的是，香蕉、苹果和葡萄，它们都是味道和营养都非常丰富的水果，这正是我们对水果真正感兴趣的地方。
我们必须注意，当我们吃一些这些水果时，我们的肚子会肿胀，我们会胀气、胀气、疼痛、胃部不适等。这主要是由于存在糖分，尤其是山梨糖醇。 发生的情况是，所有的天然糖（果糖）都没有被吸收，所以会产生肿胀。 并且是山梨糖醇和果糖竞争相同的转运蛋白 GLUT5，两者吸收不良会导致这些副作用。
山梨糖醇是一种存在于许多水果中的糖，就像我们上面提到的那些，此外，它被用作人工低脂甜味剂，因此在许多饮料和食物中很常见。 它通常会导致一些不耐受，但有时它们会被忽视，例如胃胀气。
反过来，它与这些食物中的纤维量结合，因此我们胃中的混合物会导致诸如腹胀和胀气等后果。 水果最好搭配酸奶或开菲尔 , 有益于我们的消化系统。
如果从小他们就告诉我们必须慢慢咀嚼，当我们吃这些水果时，我们将不得不比平时慢一点。 我们不要忘记，消化过程是从我们的嘴里开始分泌唾液和咀嚼的。
还有其他可能
如果我们看到胃部的炎症在一两天后持续并且通常是系统性的，即吃这些水果并注意到我们的胃是如何膨胀的，最好咨询专家。 我们这样说是因为我们可能有某种类型的食物不耐受，例如果糖不耐受或肠易激综合征。
应该记住，果糖不仅存在于水果中，而且我们可以在 一种人造甜味剂 通过软饮料、等渗饮料、能量饮料、超加工食品等饮料格式化。
水果过敏是真实存在的，有时我们需要数年时间才能发现它们，因此我们必须意识到我们感觉到的所有异常情况。 一个简单的过敏测试可以在短期和长期为我们解决许多健康问题，因为过敏是我们身体的防御机制。
纤维，或者说过量，也会引起胃部炎症，甚至痉挛、胀气、疼痛等。 过量的纤维可能是一把双刃剑，因为它会导致腹泻，甚至会阻止身体正确吸收矿物质。
