今天， 透明质酸补品 之所以成为一种时尚，是因为人们相信它们可以使关节健康受益。 随着这一新趋势，含有软骨素的补品（迄今为止一直是最常见的）被抛在后面。 但是，它们很时髦并不意味着它们真正有效。
找出什么是透明质酸，有什么好处，临床推荐的每日剂量是多少及其副作用。
什么是透明质酸？
透明质酸是一种 分子 的糖胺聚糖类型 可以在我们的身体中自然发现。 它以其理化特性而闻名，它可以像海绵一样在水中保留高达其重量1,000倍的重量。
最初，这种特殊性使透明质酸专门用于水凝胶，泡沫和乳霜。
透明质酸的3大好处
1.可以改善关节健康
透明质酸注射液 改善骨关节炎患者的关节功能和运动。 他们甚至干预软骨的再生。 然而，尽管注射是有效的，因为酸在组织中的保留时间更长，但口服途径则是另一回事。
东京大学进行的一项研究证明，摄入200毫克透明质酸可以缓解膝关节炎的症状，但益处很小，可以与其他补品混淆（Tashiro等人，2012）。 从这个意义上讲，需要更多的研究来建议 透明质酸补充剂治疗关节疾病 .
2.改善皮肤健康
日本大学进行的研究表明，在120个月的时间内服用3毫克的透明质酸补充剂会轻微减少皱纹并增加面部肌肉的柔韧性（Oe等人，2017）。 但是，仍然需要更多证据来建议 透明质酸补充剂，促进皮肤健康 .
3.减少嘴唇干燥 U
一项研究表明，应用 玻尿酸润唇膏 持续四周可以有效减少嘴唇干燥并增加嘴唇的体积（Makino，Tan，Qian，Babcock＆Mehta，2017）。
推荐摄入透明质酸
的影响 透明质酸对关节健康 低。 但是，您可以口服60-200毫克，作为功能更强大的补充剂。
在将唇膏与透明质酸一起使用的情况下，请记住，只有在高度暴露的情况下，它才能起作用。 换句话说，您必须每天多次应用长达8小时才能真正生效。
结论
透明质酸是人体产生的分子，也可以通过食用补充剂获得。 它具有潜在的好处，如改善关节，皮肤和嘴唇的健康，但仍需要更多的研究来推荐其用途。 积极的是，到目前为止，尚未观察到因摄入而禁忌症。
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参考资料
- Makino，E.，Tan，P.，Qian，K.，Babcock，M.和Mehta，R.（2017年）。 两步局部玻尿酸唇部治疗的近期和长期效果的临床评估。 皮肤科药物杂志 ，1; 16（4），366-371。
- Oe，M.，Sakai，S.，Yoshida，H.，Okado，N.，Kaneda，H.，Masuda，Y.和Urushibata，O.（2017）。 口服透明质酸可缓解皱纹：一项为期12周的双盲，安慰剂对照研究。 临床，美容和研究皮肤科 。 doi：10.2147 / CCID.S141845
- T.Tashiro，S.Seino，T.Sato，R.Matsuoka，Y.Masuda和N.Fukui（2012）。 口服聚合物透明质酸可缓解膝骨关节炎的症状：一项为期12个月的双盲，安慰剂对照研究。 《科学世界》杂志。 doi：10.1100 / 2012/167928
