在阶段 脂肪减少或卡路里含量低 ，通常需要低热量和饱腹感的食物。 在本文中，我们将介绍蘑菇馅的食谱，该食谱将使您满意，并以其风味令人惊喜。 另外，这个食谱只包含 每份49大卡
这些酿蘑菇将是补充主菜的好方法。 我们将使用蘑菇，其中将充满火鸡胸脯和一些奶酪。 最后，我们将用少许牛至调味，使它们带有“ 比萨 ".
另一方面， 用这些蘑菇补充您的盘子，将有助于实现微量营养素的正确分配 由于它们的维生素和矿物质含量。 蘑菇富含维生素A，B1，B2，B3，B5，B9，C，D和E。此外，它们还富含矿物质（硒，镁，磷，碘，钙，锌和钾）。
营养价值
配方的总热量为 196大卡 。 但是，此食谱可食用4份（假设您吃了 每人4个蘑菇 ）。 因此，此食谱的每份将包含 49大卡 ，其中以下主要营养素分布：
- 蛋白质 ：23.73克
- 碳水化合物 ：9 g。
- 脂肪 ：7.9 g。
其他填充物
尽管在此食谱中制作了用火鸡胸脯和磨碎的奶酪制成的馅料，但也可以用其他不同的馅料制成：
- 番茄和塞拉诺火腿。
- 费城奶酪和约克火腿。
有很多选项可以填补它们，请尝试最喜欢的一种！
成分
- 12-16蘑菇（每人3-4蘑菇）
- 80克火鸡胸肉0％脂肪
- 番茄碎
- 30克磨碎的奶酪
- 牛至
考前准备
准备蘑菇
首先，我们将蘑菇洗净，切下树干，并通过开一个小孔将馅料清洗干净。
准备馅料
另一方面，我们将火鸡胸肉切成小方块。
将成分添加到蘑菇中
准备好食材后，我们将在蘑菇内放入一个番茄酱。 在这个番茄基上，我们将火鸡胸脯和磨碎的奶酪放进去。
最后，您可以在上面添加一些牛至。
烤！
将它们放在蔬菜纸上，然后在10º的烤箱中放置180分钟。
去吃！
