一项小型研究表明，每晚睡在明亮的房间而不是昏暗的房间，会导致夜间心率加快和第二天早上出现胰岛素抵抗。
该研究包括两组 10 名健康成年人。 根据这项研究，一组连续两晚睡在光线昏暗的房间里，另一组晚上睡在光线昏暗的房间里，然后下一晚睡在光线昏暗的房间里。 光线适中的房间被 100 勒克斯的天窗照亮，就像在阴天一样明亮。
100 勒克斯的光也可以与黑暗房间中的电视屏幕或透过薄纱窗户照射的街灯进行比较。
心脏频率增加
研究人员指出，所有研究参与者都戴着心脏监测器睡觉，在第二天晚上，与前一晚相比，睡在光线适中的房间里的那组人在睡觉时心率明显增加。 两晚都睡在昏暗灯光下的那组没有显着变化。
研究表明，当我们在光线充足的房间里睡觉时，心率会增加。 虽然我们睡着了， 自主神经系统被激活 . 自主神经系统调节不自主的身体过程，如呼吸、心率、瞳孔扩张和消化，以及战斗或逃跑反应。 如果自主神经系统在夜间增加心率，那就不好了。 通常，心率和其他心血管参数在夜间较低，而在白天较高。
胰岛素抵抗增加
该研究的作者还进行了几项测试，以估计参与者在研究的每个早晨醒来后的胰岛素抵抗。 激素胰岛素通常帮助细胞从血液中吸收葡萄糖或糖。 但是当细胞对胰岛素有抵抗力时，它们就不会那么容易地吸收葡萄糖，身体会产生越来越多的胰岛素来进行补偿。 随着时间的推移，细胞甚至会对这些飙升的胰岛素水平产生抵抗力，从而导致 血糖水平飙升 .
第一天早上，在昏暗的房间里睡觉后，两个研究组的胰岛素抵抗测试结果相似。 这些测试包括测试胰岛素抵抗的稳态模型，计算空腹血糖和胰岛素水平，以及直接测试身体对葡萄糖的反应，称为口服耐受测试。 葡萄糖和松田胰岛素敏感性指数。
第二天早上，那些必须在光线下睡觉的人在这些测试中表现更差，而在昏暗光线下睡觉的那组人的表现与前一天大致相同或更好。 在睡眠期间暴露于一夜环境光会增加第二天早上的胰岛素抵抗测量值。
因此，轻睡这种无害的行为似乎对您的健康非常有害。
