我应该进行功能训练吗？

你住运动吗？除非您是顶尖运动员，否则您的答案很可能是：否。大多数人可以说锻炼是锻炼身体的好方法 改善生活质量 在各个方面。

这是功能培训的重点和目标。这些练习旨在 训练和发展肌肉 这样可以更轻松，更安全地进行日常活动，例如携带食品杂货或与孩子打篮球。

什么是功能性娱乐？

功能性训练 锻炼身体的肌肉 并通过模拟可以在家中，工作甚至是体育活动中进行的常见运动来为日常工作做好准备。

在上身或下身区域使用或训练不同的肌肉时，功能训练还强调加强和提供稳定性。 身体的核心部位 .

例如，“蹲”或蹲这是一项功能性锻炼，因为它可以训练您从椅子上起床，从地板上捡起物体时所用的肌肉等。通过训练不同的肌肉，此锻炼可以使您的身体在各种常见的运动中都能表现良好情况。

可以在家中或在健身房进行此锻炼而没有任何问题。 健身房提供功能训练课程 向公众公开或纳入新兵训练营或其他班级

功能练习往往是一组 多次肌肉锻炼 。例如，功能锻炼不仅可以锻炼肘部，还可以涉及肘部，肩膀，脊柱，臀部，膝盖和脚踝。

正确地进行这种培训可以使日常活动更加轻松，减少受伤的风险，并改善生活质量。

功能训练的实践 作为老年人综合计划的一部分，它可以特别有益，因为它可以改善平衡，敏捷性，肌肉力量并降低跌倒的风险。

这些运动的一个很好的例子是在诸如太极和 普拉提 ，因为它们涉及阻力和阻力的不同组合 灵活性培训 可以帮助建立功能适应性。

使用多个关节和肌肉的功能训练的其他示例包括：

例如，多向弓步或步幅为身体准备诸如吸尘和园艺之类的常见活动。

要冲刺，应保持一只腿静止，并与另一只腿（向前，向后或向一侧）分开，直到膝盖达到90度角并且另一条膝盖与地面平行。

如果您超过40岁，并且由于健康问题或休息处方而没有参加任何体育锻炼，那么在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询您的医生。同样，怀孕的妇女在开始任何运动常规之前，应先咨询医生。

如果您是体育锻炼的新手，那么另一个好主意是从仅使用自己的体重产生抵抗力的运动开始。当您准备好运动并准备了一个多月时，您可以通过增加在水中进行的重量，阻力带或运动来增加更多的阻力锻炼。

随着您逐渐在训练中添加更多功能性练习，您将 改善你的 进行日常活动的能力 ，因此，您的生活质量将得到改善。毫无疑问，这就是它的全部意义，引领一种生活方式，让您一年四季每天都对自己感到舒适。

因此，不要犹豫，开始将功能训练纳入您的生活中，您的健康就会非常感激。