油炸和殴打 是健康生活的大敌人。 但是，以这种方式烹饪的许多传统食谱都可以用其他烹饪方式代替。 这些食谱之一是油炸的料理鼠王饺子。 用一个 健康面粉等 as 燕麦粥 or 鹰嘴豆 ，并在其中填充大量蔬菜，例如 茄子，番茄 or 夏南瓜 ，然后在烤箱中烹饪而不是油炸，此食谱可能会成功。
燕麦键
燕麦片是一种非常完整的谷物，现在在所有家庭中使用都越来越普遍。 有无尽的选择（牛奶，饼干，饼干），我们将讨论 富含纤维的食物，令人满意的消化。
菜准备
在开始配方之前，应注意 两速碟会 被工作。 首先，您必须考虑 料理鼠王 ，然后 饺子的面团 ，因此这是一个费力的过程。 尽管我们的身体会欣赏它，但不想掉进已经煮过的经典食物需要额外的工作。 关于料理鼠王，只需少量加油即可利用番茄和蔬菜汁，使其更健康。
成分
- 1青椒
- 1洋葱
- 1红辣椒
- 2蒜瓣
- 1个西葫芦（相当大）
- 1茄子（也大）
- 去皮切碎的番茄（200ml）
- 橄榄油
- 喜马拉雅粉红盐
- 80克燕麦片
- 20克鹰嘴豆粉
- 1全蛋
- 1蛋清
- 香菜或牛至
- 黑胡椒
- 液体甜味剂（糖精）
考前准备
首先，我们将馅饺子，在这种情况下是料理鼠王。 一旦有了它，我们将去做糕点面团。 这是蔬菜的步骤：
我们将添加一茶匙橄榄油，将蒜切碎，倒入锅中。
将蔬菜切成小方块，并与先前去皮的番茄一起加入。 也用少许盐调味。
我们将在45分钟左右（也许一个小时）内搅拌着料理鼠王，以免粘连。 如果它的酸度很高，则添加一点甜味剂即可解决。 注意番茄，以使菜不呈酸性。
料理鼠王准备好后，您必须制作面团，这是一个费力的过程，但这是值得的。 这些步骤是：
在碗中，将面粉和鸡蛋以及香料，盐和少许液体甜味剂混合。 在取出面团之前，我们将移开，并且不必担心把手放到手。 直接用双手比混合厨房用具更加舒适。
我们将逐渐揉捏，直到制作出要揉捏的一致且有弹性的球。 如果非常浓，则可以解决几汤匙水的问题。 相反，如果它非常粘，请不要犹豫再加些燕麦片来弥补。
在使用之前，我们将烤箱预热至约180º，以便在短短的一刻钟内准备就绪。
从大球到六个小球，每个饺子一个。 使用烤纸和a面杖，我们将其压碎成具有细圆的形状，以使馅饼的形状更完美。 它们应该没问题，但时间不长。
一旦有了圆圈，就该在每只汤匙汤匙汤了。 不要滥用该金额，因为以后将很难结清它们。 我们用叉子将它们关闭。
在175º下，我们将它们放15-20分钟，直到面团变金黄并煮熟为止。 一旦完成，就该吃饭了！
