我们通常认为，通过吃健康的“饮食”，我们必须放弃一些异想天开。 错误的是，我们认为吃得好意味着要放弃一些我们非常喜欢的甜点或糖果。 重要的是我们要意识到并做出有利于我们健康和身体目标的决策。 例如，您能想象吃美味吗 乳酪蛋糕 并没有跳过您的健身生活方式？ 我们向您显示可以。 去吧！
今天，我们一步一步地告诉您如何准备美味健康的芝士蛋糕。 当然，您已经尝试了很多次，并且喜欢它。 好吧，我们为您带来了好消息，那就是，我们向您展示了一种可以治疗自己的食谱， 不放弃健康的饮食和健身生活方式 。 您觉得很难相信吗？ 好吧，当您尝试使用它时，将会发现它的成本和价格会更高。
您将在下面阅读的食谱非常适合您的饮食习惯和积极的生活方式。 这个芝士蛋糕是 低卡路里，低脂肪，高品质蛋白质 和营养。 根据我们向您展示的成分数量，您大约需要 4份 。 因此，与他人共享是一个好主意。 这样您就可以炫耀您无可挑剔的烹饪技巧！ 尽管如果您只想要它，可以将其保存几天。 我们为您保守秘密！
可以在以下位置找到制作食谱所需的一些成分： 食品市场 。 我们将其保留在下面，因此，如果您认为有必要，可以直接进入官方页面。
在Nutrimarket，您可以找到……
- 麦片
- 乳清混合蛋白
如果您决心尝试，那就找个洞，准备厨房做饭！ 您会对结果感到惊讶。 不要忘记 告诉我们你的经验 结果。 我们期待听到您的印象！
成分
- 对于基地
- 300克燕麦片
- 150ml（大约1/2杯）牛奶，通常您通常使用
- 1捏盐
- 甜味剂或甜叶菊调味
- 填充
- 250克打浆的奶酪
- 150g乳清蛋白或酪蛋白混合蛋白，香草或草莓味
- 马斯卡彭奶酪香气
- 250毫升水或牛奶
- 1小包明胶粉或6张中性明胶
- 甜味剂或甜叶菊调味
- 拔丝
- 蓝莓或覆盆子果酱
考前准备
我们将烤箱预热至200ºC。
我们用一小撮盐和甜味剂在微波炉中加热牛奶，直到牛奶浮渣几乎沸腾为止。
用手指一点一点地添加燕麦片。 如果您发现它流动性太强，
加一点面粉。 另一方面，如果剩有面粉，请再多加一点牛奶（小心）。
当我们得到均匀且易于处理的面团时，我们用它制作一个球，然后借助a面杖将其摊开来揉捏它，以达到所需的厚度。
我们将底座放入模具中，并用指尖按一下并放置好。 建议使用硅胶模具，这样您就可以轻松去除整个蛋糕。
大约烘烤大约20分钟。 我们看到它不会燃烧，但会被烘烤使其嘎吱作响。
当我们将底座放在烤箱中时，我们将准备馅料。
除了明胶外，我们混合馅料的所有成分。 在低火下，充分搅拌并混合所有东西，以使混合物均匀。
不管您使用什么，让我们倒入明胶信封或已经水合的床单。 搅拌均匀，然后关闭热量，让其休息一下。
我们从烤箱中取出底座，然后冷却至室温。
我们将填充混合物放入其中。 将果酱放在馅料上之前，让蛋糕在冰箱中放置至少2个小时。
当馅料已经很稠时，我们可以将果酱放在上面。 为了使其完美，我们可以先将微波炉中的果酱加热，然后再放到顶部。 一旦在蛋糕上再次冷却，它将更加均匀。
保存在冰箱中直至上菜。 享受！
