我们可以向您保证，可以在不挨饿的情况下减肥。 节食和吃得好不一定与痛苦有关 . 通过我们为您提供的这些简单技巧，您将能够减掉您建议的体重，而无需做出超出您动力的努力。
尽管我们将减肥和保持稳定与做出牺牲联系在一起，但最终使我们沮丧和失去动力的饮食。 您也可以保存您的线路并保持健康，享受乐趣和享受。 我们会给你一些 使您不必在角落里感到饥饿的提示 ，几乎没有精力和勇气进行日常活动。 因为不用挨饿也能减肥！
如何用这些简单的技巧在不挨饿的情况下减肥
当然你更喜欢节食而不必做出很大的牺牲 ，并且也不必不断地压抑自己并做出最终使您沮丧的努力。 如果您仍然不知道该怎么做，我们建议您遵循这些技巧，让您休息一下，这样您就可以学习减肥，而不必费力。
不要停止进食
听说一天必须吃三顿饭是很常见的。 这是一种误解，它对您的伤害大于对您的好处。 建议每天最多吃六餐热量含量相似的食物 （在 300 到 400 大卡之间）。 这将使您一整天都感到饱足。 因此，您将能够加速新陈代谢并减少对食物的渴望。 通过这种方式， 你也避免了不得不啄的不断诱惑 ，这实际上是最能让你变胖的。
自然而然
毫无疑问，你能吃到的最好的食物是没有包装的。 如果你吃新鲜的水果、蔬菜，并赌豆类和精心制作的食物； 您将拥有更健康的饮食，因此， 您将受益于更高的营养价值 . 健康的烹饪和饮食有助于减肥，一方面是因为您避免了所有饱和脂肪。 另一方面，因为天然食物富含可溶性纤维，这会使您的胃排空更慢，从而稳定您的血糖水平。 您的肠道运输也会感谢您！
与辣味结盟
许多研究将辛辣与减肥联系起来。 多亏了辣，你也可以减肥而不饿； 正如专家所指出的，辣味中含有一种活性成分，辣椒素， 加速我们新陈代谢中燃烧卡路里的过程 . 研究表明，与任何其他类型的食物相比，食用辛辣食物可使新陈代谢活动增加多达 20%。
它是一种天然健康的脂肪燃烧器 ，用于降低体内脂质，促进未成熟脂肪细胞的死亡。
从小盘子里吃
这是一种心理策略，可以帮助你欺骗你的大脑。 这是一种常用的减肥方法，不用挨饿。 它在于看到你的盘子溢出比看到它半空更方便。 由于你的感知，如果你看到你的小盘子装满了，你会 更早地向你的大脑发送饱腹感信号 比如果你看到一个半空的非常大的盘子。 选择小盘子，你会注意到不同 .
