尽管距离夏季还有几个月的路程，但仍有一些人 已经开始比基尼手术 。 我们知道圣诞节过后的日子里，我们往往会看到食物中过量食物的反射。 这就是为什么 今天我们要向您介绍一种减轻体重10公斤的简便健康方法 。 如果您以前尝试过，但效果不是很好，请不要气and，继续阅读，以便在明年夏天炫耀您想要的身体。
轻松减肥10公斤的秘诀
我们习惯于听到有关节食的减肥方法，以尽快减肥。 但是，其中一些可能会导致您在理想的时间内减肥。 但后来 可以获得相同的重量，甚至成倍增加 。 因此，最好以健康的方式减肥，而不是使身体遭受有害的侵害健康。 我们相信只要稍加奉献，并遵循一些提示，您就能以比您期望的少的方式达到理想的体重。
选择均衡饮食
专家们断言，减肥是没有必要的，除加工食品外，禁止任何类型的食品。 但是，那些热量，糖和饱和脂肪含量高的人在食用时应有更大的控制力。 例如， 如果我们想吃些甜的东西，我们可以在早上做 ，这样，在日常活动中，它们贡献的卡路里就被燃烧掉了。 你也可以 用传统糖代替蜂蜜或甜菊糖等天然糖 。 至于将油用于煎炸或在色拉中的使用，则可以用蔬菜代替橄榄或椰子。
平衡饮食节奏
营养学家建议每天吃4至5顿饭，量相似。 通过这种节律，您可以加速新陈代谢，从而有助于减少脂肪。 此外，在这些食物中进食可让您整天感到满足，避免在两餐之间食用其他高热量食物。 这是导致不必要的体重增加的主要因素。
激活你的身体
身体活动，特别是需要心血管活动的活动，将帮助您的身体燃烧卡路里 。 即使在这里，也可能是轻易丢失10Kg的秘密。 根据您的年龄，体重和身高，您可以与专科医生一起确定应该吃的卡路里和应该燃烧的卡路里的数量。 计划在健身房或在家中进行的日常锻炼。 重要的是要保持活跃并避免单调。
积极主动，立即开始
现在是时候了，别再等了！ 如果您想开始观察身体和健康的变化，则必须尽快开始。 拿出一个 可实现的饮食和运动计划 。 不要使自己的身体饱和，以免感到疲劳。 相信自己以及可以取得的成就也很重要。 您甚至可以注意到 您将为自己设定的目标，并每天完成这些目标 。 每天想象一下您的体重是理想的，不要怀疑是这样。 最近的研究表明，乐观而有进取心的人一想到就可以达到理想的体重。
