慢跑和跑步一样吗？

慢跑和跑步之间的差异可以减少到几个定义因素，例如 节奏，运动和思维定势 。例如，跑步需要更长的步伐，而慢跑的特点是反弹运动。一些专家和一些研究评估了差异。一项特别的研究表明，慢跑比以更快的速度跑对身体更有益。

慢跑与跑步

慢跑和跑步，都被认为是有氧运动，通常可以互换使用，但仔细观察一下，您将能够发现其中的差异。对于初学者， 运行更快 。跑步和慢跑之间的主要区别在于 强度。 跑步需要肌肉，心脏和肺部更多的精力。换一种说法， 跑步者通常具有较高的健身水平。

我们可以说跑步和慢跑之间的差异超出了身体上的差异。跑步者也可能有 不同的心态 。例如，跑步者可能更注重目标，而慢跑者则更非正式。他们很乐意保持悠闲的步伐，而跑步者则对自己的速度保持警惕，并致力于达到特定的目标。

现在您知道跑步和慢跑有它们的区别，但是一个比另一个好吗？答案：是的。 2015年发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，慢跑可以增加我们的寿命，而跑步却不能。

这项研究追踪了5,000名参与者，并分析了他们的节奏。在接下来的12年中随访参与者的健康和死亡率。结果：28位慢跑者和128位跑步者死亡。研究人员得出结论，中等强度的跑步者比剧烈的跑步者具有更低的死亡率。

此外，久坐的参与者与快节奏的跑步者死亡率相同，这表明 有氧运动的好处达到一定极限 ，之后它们减少。底线：每周进行几次中等强度的慢跑可以改善预期寿命，还有其他好处。

慢跑和跑步之间的主要区别之一与身体运动有关。 慢跑具有反弹节奏，而跑步包括更长的步伐和更快的手臂运动 。由于跑步需要更长的步幅和随之而来的手臂运动，因此通常需要更多的体力劳动。

另一方面，慢跑可以比作走路快。对关节和肌肉的影响较小。另外，您也许可以保持更长的距离和更长的跑步时间。

尽管有差异，但跑步和慢跑有很多共同点，从对健康的好处开始：

它们在其他几个方面也有重叠，包括运动材料（运动鞋）和安全预防措施（使用大量防晒霜并保持水分）。