在训练之前，通常会遵循一系列有时看起来像是仪式的例行程序，因为我们总是在同一时间做同样的事情等等。 当谈到训练前的饮食时，最大的问题是喝咖啡是有助于我们的训练还是会伤害我们。 今天我们将详细了解咖啡如何在我们的身体中起作用，以及在健身房训练、跑步、参加 CrossFit 或我们进行的任何活动之前喝咖啡是否好。
喝咖啡对身体有益，只要是优质咖啡，每天不超过4杯。 此外，在喝咖啡之前，我们必须了解自己的健康状况，因为在某些精神障碍如抑郁和焦虑、冠心病、消化问题和怀孕等情况下，不建议喝咖啡。
基于此，人们怀疑喝咖啡是否对我们的训练有好处。 问题真的不在于咖啡本身，而在于它最著名的特性，咖啡因。 在进入正题之前，我们想先解释一下咖啡因在我们体内的作用，然后回答在训练前喝咖啡是好是坏。
咖啡因对身体
通过摄入咖啡因，这会刺激神经系统，因此我们会更加警觉，它也 给我们带来能量 并帮助我们清洁身体。 此外，它可以帮助我们消除疲劳并在我们感到低落时增加血压。
一个人不应该玩弄健康，所以如果我们觉得我们的紧张情绪波动，最合适的事情是去看医生，因为这可能是我们身体某些地方不太好用的明确迹象。
大量的咖啡因会使身体不稳定，导致失眠过程，包括腹泻， 头痛、血压升高、易怒 、神经质、心律失常等。
训练前喝咖啡确实有帮助
训练前喝咖啡确实有帮助，但有一个技巧很少有人知道。 例如，就像我们不训练新鲜吃的一样，我们不能在喝完咖啡后立即训练，或者在训练时喝咖啡。 生活中的一切都有它的节奏和过程，我们身体对咖啡因的吸收也有它自己的规律。
这就是为什么，如果我们想让咖啡在训练中给我们额外的能量和力量，我们必须在训练前一小时喝一杯浓咖啡。 血液中的咖啡因 在摄入后 45 至 60 分钟之间达到其血液中的最大峰值。
我们还可以采取另一种选择，那就是喝咖啡，40 分钟后开始训练，这样，当我们的训练真正开始时，我们将获得肌肉所需的额外能量。
当然，我们喝的时间要小心，因为一杯浓咖啡中的咖啡因最多可以在我们体内存活 6 个小时。 在对咖啡敏感或遭受副作用的情况下。
