番荔枝真的像看起来那么健康吗？

市场上有很多水果，所以我们每天吃 5 种不同的水果，而且没有重复。 其中包括番荔枝，一种大人小孩都喜欢吃的大水果。 大块的肉块要小心，为了安全，最好把已经洗干净的肉给孩子吃。

营养价值

一种非常轻的水果，因为每 100 克的重量它只提供 75卡路里 ，所以是的，它的碳水化合物含量很高，因为只有 100 克的番荔枝可提供近 20 克的碳水化合物，而且非常甜，因为它含有 13 克的糖。 至于纤维，每3克番荔枝只有100克。 这很重要，因为我们说的是 100 克番荔枝肉，而不是 100 克整个水果，因为它是一种又大又重的水果。

除此之外，番荔枝还含有大量重要的维生素和矿物质。 一方面是维生素，我们的维生素 A 价值很低，几乎不存在； 维生素C 每 20 克这种水果提供 100% 的每日推荐量； 维生素B9 23微克，即每日推荐量的6%。

关于矿物质，我们有钙，它只提供每日推荐量的 1%； 每6克番荔枝，含专家推荐量100%的钾； 镁含量为专家指示量的 4%； 每 3 克 cherimoya 仅含每日推荐量的 100% 的磷； 和钠，其数量可忽略不计且未计算。

积极的是，这种特殊水果的 80% 是水，而水合作用对于身体的正常运作至关重要。 水是生命任何阶段必不可少的食物，因为它可以帮助我们润滑眼睛、喉咙、关节、调节运输、保持皮肤健康和光滑、调节体温等。

利润

奶油苹果因其营养价值而对身体有益，这就是它们如此重要的原因。 我们将了解它的主要好处，我们将了解为什么我们应该在我们的日常饮食中加入这种水果，稍后我们将告诉我们每天的最大量和一些禁忌症。

促进消化和肠道运输

在饮食和营养方面，它是一种非常受欢迎的水果，因为虽然它的维生素和矿物质含量不是很高，但它们与其他食物完美结合，我们可以充分滋养我们的身体。

也就是我们在上一节中评论过的大部分营养成分都被成分吸收了。 此外，番荔枝的好处之一是它可以促进良好的消化，减少肿胀、疼痛、胀气和类似情况。 它是一个 非常容易吞咽和消化的水果 ，因此也适合消化系统因年龄增长而减弱的老年人。

调节血糖水平

番荔枝的重要之处在于它不会改变血糖水平，因此对于糖尿病患者或想要降低血糖水平的人来说，它可能是一个很好的甜点选择。

这是由于 纤维 番荔枝自带的，它有助于肠道运输正常流动和身体适当地清洁自己。 这种相同的纤维会随着时间的推移扩大糖的吸收，这就是为什么它不会改变血糖水平，这对孕妇、糖尿病患者和老年人来说很重要。

适合婴儿食品

我们很少在儿童粥中加入番荔枝，对吧？ 嗯，这是一个非常好的选择。 在这样做之前，我们必须咨询专家，因为我们必须考虑到 孩子的年龄 ，他的健康，如果他准备吃一些更稳定的食物，等等。

脂肪含量低，味道中性，维生素和矿物质含量高（不是很高，我们说的是婴儿粥），并且含有膳食纤维，是与谷物或其他水果搭配的好成分在婴儿粥里。

饱腹感和帮助减肥

奶油苹果很饱，所以通过食用它，我们会摆脱继续进食的焦虑，因为我们的胃会觉得它已经达到了极限。 此外，这种饱腹感 将节省我们的零食 在两餐之间吃一些快餐，如饼干、糖果、薯片、软饮料、面包等，我们可以减少碳水化合物的摄入和热量的摄入，并通过身体状况或医疗建议来实现减肥的目标。

禁忌

之前我们说过它“可能”适用于糖尿病患者，但我们有一个小字直接进入禁忌症。 这是因为它是一种含糖的水果，这是真的，但这取决于我们食用的番荔枝的数量。 在下一节中，我们将看到最大值是多少，但糖尿病患者不会进入那里，因为他们必须先咨询专家。

有了这种不利影响，我们还必须考虑到我们吃的番荔枝的数量。 如果我们吃得太多，吃得太多，我们会因为纤维的克数而感到胃痛和肠胃不适。 所以你必须是 小心金额 .

剂量和食用方法

专家提醒 不要吃超过200克的番荔枝 ，我们回到正文开头所说的内容。 我们指的不是 200 克带皮和种子的整株 cherimoya，而是 200 克可食用的肉。 专家建议糖尿病患者不要超过 100 克，而且消费不是那么频繁，而是偶尔。

要吃它们，你必须像鳄梨一样把它们切成两半，然后用勺子把里面清空，去掉种子，然后开始吃颜色发白的肉。 如果颜色较深，可能是因为陈旧过熟或状况不佳。