如何找到最佳的抓地力来进行硬拉TipTar

硬拉虽然是我们可以进行的最佳和最完整的锻炼之一，但是它却可以使我们更容易受伤。

如果我们想避免可能会导致我们一生后遗症的伤害，那么照顾好进行这项锻炼的技巧将至关重要。而抓地力是我们最需要注意的技术方面之一，因为以错误的抓地力开始运动会导致举升效率低下，并迫使我们采取不舒服的姿势并弥补这一不足，可能会导致受伤。

了解如何找到 进行硬拉的最佳抓地力 .

握力在硬拉中的重要性

A 进行硬拉动作时的正确姿势 从良好的抓地力开始，抓地力必须牢固牢固，以防止杠铃从我们的手上滑落或采取不舒服的姿势，我们必须在以后进行纠正。

从一个开始 不正确的抓地力 在硬拉中 这可能意味着潜在的受伤危险，因为在执行运动时我们可能会试图纠正握力，这可能会导致受伤，因此这是最重要的要点之一。练习时要记住重要的一点。

既然有 不同类型的硬拉夹具 ，我们必须进行测试以查看在进行此练习时我们最喜欢其中的哪一个。我们还必须指出，硬拉的特点之一是，如果在任何时候我们感到自己可能受到伤害或杆可能掉落，我们可以放开杆而不会跌倒它，就像这样做一样例如在下蹲或军事新闻界。

双握是 硬拉最经典的抓地力 ，包括用两只手仰卧握住杠铃，并用所有五个手指将其包围。

这种紧握感是每个初学者都可以开始使用的，除其他外，它使我们能够在遇到任何不可预见的事件时快速松开杠铃，以免造成伤害。另一方面，如果我们的双手握力不足，则杆可能会打滑，并且如果我们在高负荷下工作，则可能无法举起杆。

混合抓地力 是执行硬拉最常用的方法之一。我认为，握把对于 执行半重型硬拉 由于将一只手放在旋前内，另一只手放在仰卧内，我们可以防止横杆旋转越过双手并给我们带来某种不适。

但是，这种抓地力的缺点是握住杠铃的手的二头肌可能产生过大的拉力，因此我们必须根据每种抓地力和重量来评估我们的感觉。让我们加载吧

要执行钩扣，第一件事是用拇指将吧台本身围绕起来，好像它是一个钩子，然后，我们将继续用其余的手指来围绕拇指。此手势将有助于“确保”拇指的握力，就像它是挂锁一样，但它会带来负面影响： 握力可能会很痛苦 由于我们的拇指有些受制于杠铃，因此进行沉重的硬拉并不是最好的选择。