如何确定维生素或补品是否真的对您有效？ TipTar

尽管许多人使用维生素和补品来改善健康，但有些人不知道如何正确选择和服用正确的维生素。

维生素只能为您提供无法仅通过食物获得的营养。那么，您如何知道自己是否采取了正确的选择呢？

它们种类很多，很难 确定维生素或补充剂是否真的对您有效 。因此，我们向您显示一些建议，以帮助您选择最适合自己的需求。

如何确定维生素/补充剂是否有效？

如果您是一个相对健康的人，则可能只需要优质的多种维生素。

您的身体和需求是独特的，只有受过训练的医疗保健专业人员才能根据您的健康史，当前状况，处方药和其他关键因素告诉您什么是安全的，什么不是。

在您的医生进行了这些预测试以检查您的维生素水平之后，他或她可能会推荐需要添加到饮食中的常见维生素，例如维生素B，钙，镁和维生素D的复合物。

请记住，医生的目标是帮助您尽可能地健康，因此，毫无疑问，您的健康状况太愚蠢或太小。

B复合维生素，维生素D和铁在 抵抗疲劳 .

维生素D是 每个人都需要的必需维生素 。对于许多人来说，每天仅30分钟的阳光就能为我们提供所需的所有维生素D。但是，仅从食物中获取几乎不可能，再加上缺乏日光照射，补充是很常见的。

维生素D可帮助您的身体处理和吸收钙，减少炎症，增强免疫系统，甚至可以预防骨骼损伤。

另一方面，B复合物是一组8种维生素，对结构和增强DNA的功能，调节身体的机能和能量的使用，改善肌张力，积极干预神经系统以及预防各种伤害至关重要在皮肤和粘膜中。

最后，但并非最不重要的，铁是人体生长发育必需的矿物质。

人体使用铁制造血红蛋白（一种将红血球中的氧气从肺部运送到身体不同部位的蛋白质）和肌红蛋白（一种为肌肉提供氧气的蛋白质）。此外，我们还要求它制造激素和结缔组织。

这些营养补品可提供某些营养素，例如维生素，矿物质，氨基酸或脂肪酸，有时我们不会自然地以必需量食用这些营养素。

维生素A，C和D以及钙，铁和镁的含量减少到通常为药丸的每日剂量，这显然是弥补我们营养不足的一种简单方法。

但是，多种维生素的使用和功效仍存在争议，因为许多批评人士声称，均衡饮食可以实现我们所需的一切。虽然食物应该始终是您的主要维生素来源，但多种维生素可以帮助填补空白，并有可能帮助您 纠正营养不足 .

维生素A是 脂溶性维生素 有助于维持视力，免疫系统和生殖能力。它还为心脏，肺和肾脏以及其他器官提供好处。

这种维生素可通过多种食物获得，因此，如果您饮食健康，则很可能会摄取足够的维生素。但是那些有某些健康问题的人有缺乏风险，可以从服用补充剂中受益。

维生素C就像使人体自然防御系统正常运转的能源。这种强大的小营养 支持您的免疫系统 ，帮助它对抗潜在有害的细菌和细菌，还可以用作抗氧化剂。

但是，大多数人每天都通过食物摄入维生素C，这使得补品浪费金钱，并且在高剂量时可能有害。因此，如果您已经从进食中摄入了大量维生素C，则可能无需补充。

胶原蛋白是人体中必不可少的蛋白质，它是皮肤，骨骼和关节的一部分。但是，从25岁开始，我们开始流失胶原蛋白，到40岁时，我们在20岁时就产生了一半。

在某些情况下（超重，过度运动等），磨损会加速，因此建议在饮食中补充胶原蛋白。

饮食通常不包含胶原蛋白，因为含有胶原蛋白的食物经常被丢弃或少量食用。因此，从30-35岁开始，可能建议补充胶原蛋白以维持其再生水平。另外，对于运动员， 胶原蛋白可以照顾关节 ，避免受伤，减轻疼痛，甚至从运动中恢复得更快。

仅仅因为大多数维生素可以通过食物获取，并不意味着您不需要补充剂。如果您缺乏这些维生素，它们可能会使您受益。

但是，重要的是要告知医生您计划服用的任何维生素或补品，尤其是在您有健康状况或定期服用药物的情况下。并非所有产品都适合所有人，有些可能很危险。