如何应对有毒的工作环境| 提示焦油

在每个工作场所，你都会发现坏老板或与我们不合的人，这开始创造一个 有毒的工作环境 .

我们都能够在工作中处理这些情况，但有时这些情况会升级到创伤程度，留下持久的情感伤痕。一般来说，它们与 创伤后应激障碍（PTSD） . 它们也可能是由心理骚扰或暴力（围攻）引起的。

症状可能包括闪回、否认对创伤事件的记忆、失眠或情绪激动。是不是听起来很熟悉？了解更多关于工作场所可能发生的极端压力的信息，并获得一些提示，以帮助您摆脱负面情绪。

有毒的工作场景以及如何处理它们

有毒的领导者 简直是破坏性的。除了在人与人之间建立对抗关系之外，它的一些特征还包括说谎、故意破坏、贬低和恐吓他人。

当老板是恶霸时，他们会利用他们的等级来改变对整个目标任务的看法，让他们的员工认为他们的技能较低。

毒老板虐待的受害者应该记录这种行为，因为他们可能会陷入非法骚扰的境地。通过合理的文件证明破坏性行为，员工可以接触人力资源。但如果公司不回应或决定报复，员工可能会考虑采取法律行动。

你应该做的第二件事是保持冷静。这 毒老板 会削弱你的信心，批评你等等。发生这种情况是因为你可能有一个“ 共情障碍 。” 如果你继续和他一起工作，你必须学会不把事情当个人，学会把专业和个人分开。

如果你有幸离开那个有毒的环境，给自己一些时间来治愈自己的情绪。对自己重复一遍，“我在糟糕的情况下尽了我所能”，然后继续关注未来。

的后果 被围攻 在工作场所，无论是口头或身体攻击，甚至是对某人名誉的损害，都可能导致生产力下降、目标绩效不佳以及无法控制自己的义务。但这还不是最糟糕的：健康也处于危险之中。欺凌延长欺凌的压力源，并可能导致严重的健康损害，例如：

极端压力的症状甚至可能包括恶心、颤抖、头痛、高血压和胸痛。

您应该始终牢记，您必须记录任何有害行为并向上级报告所发生的事情。我们知道在类似的情况下很难再次信任同事，但建议您保持礼貌，不要进行任何情绪交流，实际上，您应该限制与同事的互动/如果您生活在这种情况下。人身攻击，如打、踢、捏、吐、推等，必须立即向警方报告。

如果有可能，与其他没有攻击性的同事互动并尝试加强与他们的关系，他们可以帮助您治愈围攻的创伤。思考并说“这些不是同一个人，我必须给他们一个机会，而不是将我的恐惧投射到他们身上。”

围攻的受害者 还可以通过公司的员工援助计划寻求帮助，该计划可以为员工提供处理此类问题的建议。

这是非常令人震惊的，但一些调查报告称，多达三分之一的女性遭受过 性骚扰 在他们的工作场所。骚扰并不意味着它本质上一定是性行为，它还可以包括对某人性别的冒犯性评论。此外，欺凌者可能不仅是您的老板，还可能是同事甚至客户。

在这种情况下，您完全有权感觉自己是受害者，并向您的上级和公司的人力资源部记录骚扰的情况。如果您认为自己因此被解雇或降级，请寻求法律帮助。

处理内疚和自我怀疑是从性骚扰中恢复过来的关键。一周内每天冥想，尽量减少羞耻感，并清楚发生的事情不是你的错。一个支持小组对于从创伤中康复非常有帮助，尤其是一个您可以表达自己情绪的小组。

如果您为失去工作而悲痛，那么您并不孤单。对失业的反应可以有效反映失去亲人的悲痛五个阶段（否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受）。被解雇和失去工作是一个痛苦的过程，特别是如果它是你喜欢的东西，或者它是对你想要的那种生活的经济援助。

许多人在最初几个月失去了宝贵的时间，因为他们可能会不停地寻找新工作或在网上寻找新工作。大多数人陷入焦虑、烦躁、愤怒、沮丧和尴尬。

专注于重新获得对您的就业能力的信心。你的自尊应该基于你是什么样的人。我们知道在这种情况下很难，但是您必须记住，裁员或裁员与您个人无关。练习积极的对话并记住您的所有技能。

在失业后，照顾好自己并努力保持积极态度应该是您的首要任务。为了应对裁员，有些人每天都做一些富有成效的事情。如果可以，请尝试寻求专业帮助来治疗焦虑和抑郁。