跑步时如何避免战壕足？

海沟足或浸足综合征是由于双脚长时间潮湿而引起的严重疾病。这种情况最早是在第一次世界大战期间发现的，当时士兵们在寒冷潮湿的战壕中战斗，没有额外的袜子或靴子来帮助保持脚部干燥，因此患上了战壕足。

自从第一次世界大战期间臭名昭著的战壕足爆发以来，现在人们对保持足部干燥的好处有了更多的认识。但是，即使双脚暴露在寒冷潮湿的环境中时间过长，仍有可能患上这种疾病。

实习

海沟脚通常分为一到四个阶段，包括：

此阶段涉及由于组织寒冷导致血流受限，症状可能包括皮肤麻木和发红，但尚未开始疼痛。

这个阶段持续 6 到 24 小时。症状包括苍白、白色、冷脚并伴有感觉异常（刺痛感）。脚踝和脚趾僵硬，行走困难。

经检查，医生可能无法触诊（感觉）足部的正常脉搏（表明正常血流受到阻碍）。

这个阶段持续长达两个月。症状包括脚痛，摸起来很热。肿胀会随着热、运动和站立而恶化。

严重时可见小水泡。可能会出现瘀伤以及瘀点（皮肤上的皮疹样斑块）。当战壕足较轻时，通常在此阶段通过治疗解决。如果严重，沟槽足症状会进展。

这个阶段可以持续人的一生。这是一个长期的血管痉挛（血管变窄）阶段，包括加热时疼痛增加、足部多汗（极度和过度出汗）和感觉异常（刺痛感）。

受影响的脚或脚可能会产生永久性的冷感。继发性雷诺综合征（一种涉及对寒冷过度敏感的病症，其中脚趾在暴露于寒冷时变成蓝色和/或白色，然后在重新加热时变成鲜红色）由于小血管长期收缩而发展。

使用战壕足时，您会注意到脚部有一些明显的变化，例如水泡、皮肤有斑点、发红或皮肤组织死亡和脱落。

此外，战壕足还会引起以下感觉：

这些战壕足症状可能只影响脚的一部分。但在最严重的情况下，它们会扩散到整个脚部，包括脚趾。

沟脚是由 弄湿而不干燥的脚 适当地。在 -1ºC 至 4ºC 的温度下也更常见。然而，即使在沙漠气候中也可能出现沟脚。

关键是你的脚有多湿，而不是它们有多冷（而不是冻结）。与其他活动（例如穿着水鞋游泳）相比，长时间穿着湿袜子和鞋子会使情况变得更糟。

长时间的寒冷和潮湿，脚会失去循环和神经功能。他们也被剥夺了血液通常提供的氧气和营养。有时神经功能的丧失会使其他症状（如疼痛）不那么明显。

如果我们有足部受伤，我们也更容易出现并发症。当我们从战壕足中恢复时，我们必须注意感染迹象，例如任何伤口的肿胀或引流。

您的医生将能够通过体格检查诊断沟槽足。他们将检查任何损伤和组织损失，并确定循环损失的程度。您还可以通过查看您是否能感觉到足部的压力点来测试神经功能。

随着医生对战壕足的了解越来越多，治疗也在不断发展。第一次世界大战期间，战壕足首先通过卧床治疗。士兵们还接受了以铅和鸦片为基础的洗脚液。随着他们的病情好转，他们使用了按摩和植物油（如橄榄油）。如果战壕足症状恶化，有时需要截肢以防止循环问题扩散到身体的其他部位。

今天，沟足的治疗方法相对简单。首先，我们必须 休息并抬高受影响的脚 以刺激循环。这也将防止新的水泡和伤口。 布洛芬 可以帮助缓解疼痛和肿胀。如果我们不能服用布洛芬，医生可能会建议 阿司匹林 or 对乙酰氨基酚 减轻疼痛，但这些无助于肿胀。

沟足的早期症状也可以用 家庭的补救措施 . 我们可以使用一些与冻结相同的技术。例如：

如果每次治疗后战壕足症状都没有改善，那么是时候去看医生以避免并发症了。

当你痊愈时，每天检查你的脚是个好主意。严重的战壕足会留下水泡，但也会改变脚部的感觉。这意味着我们甚至可能感觉不到割伤或水泡。皮肤上的开口会增加感染和坏疽的机会。随着坏疽，组织死亡。这种情况需要立即就医。

如果病情轻微并且我们立即接受治疗，则有可能完全康复。但是，我们可能需要治疗一段时间的疼痛。我们甚至可能需要物理治疗。

如果我们穿靴子，我们会确保它们不会太紧。如果脚湿了，我们会经常更换袜子。我们应该多喝水并四处走动以帮助保持血液流动。但预防战壕足的最好方法是保持双脚干爽温暖。