有多少种身体？ 你的是啥呢？

在本文中，我们将讨论身体和运动，以及每个身体如何适应某种运动和训练。 正是拥有良好的肌肉骨骼系统，或者拥有长腿、堆积大量脂肪、身材矮小，一切都会影响我们的日常和运动。

诚然，每个身体都是独一无二的，就像指纹一样是一种身份标志，历史上所做的就是研究身体的共同特征并对其进行分类。 因此，今天有 3 种体细胞类型，也称为体细胞类型。

反过来，女性也有其他类型的身体，虽然梨形、沙漏形、三角形等等一切都不是那么专注于运动，但我们也很想知道如何突出我们的身材，更多地了解我们的身体以及如何增强它。 或预计脂肪的积累，例如。

身体类型

身体的类型具有共同的特征，这就是为什么可以对它们进行分类的原因，主要是根据骨量、肌肉和脂肪进行分类。 这通常被称为身体的体质，有时会与新陈代谢相混淆。 关键是识别我们的体型，并在此基础上制定训练计划 ，只有这样才能达到最大的性能和完美的效果。

外胚层

它对男性和女性的影响相同，其特点是高瘦体型，四肢长，胸部平坦。 一个肌肉量很少的身体，在游泳、田径、自行车和所有性能测试和越野测试中表现非常出色。

在这里我们推荐一个营养计划和 力量和肥大训练 以增加肌肉质量。 有氧运动会适得其反，因为它们会导致身体失去更多的体重和更多的肌肉。

一些识别特征：躯干短，四肢长，手脚长，体脂少，肩膀窄，胸部平坦，头发很细，人很高，身体很瘦，新陈代谢快，肌肉量很少。

胚型

它是一种同样发生在男性和女性身上的体型，不同之处在于它与之前的体型完全相反。 在这里，身体的特点是短而圆，新陈代谢缓慢，脂肪堆积。

作为积极的一点，他们是身体 轻松增肌 ，这里推荐不同强度的有氧和无氧运动。 对于这种体型，最适合需要力量和平衡的运动，比如举重、拳击和接触性运动。

一些明显的特征：新陈代谢慢，四肢短，脖子短，皮肤柔软光滑，臀部宽，头发细，身高低，体脂多，手脚大，容易增肌，容易发胖。

Mesomorph

这是最适合运动的体型，因为很有可能你所做的一切都适合你。 最好找一项结合力量、身体背景和力量的运动，例如网球、足球、划船等。

一个身体 脂肪堆积倾向 ，但它不是内胚层，也不是外胚层，它会燃烧它所吃的一切。 它是介于前两者之间的体型。

主要特征：头发浓密，五官非常鲜明，躯干长，体力大，健美，手脚大，新陈代谢中等，脂肪很少，如果不加以控制，就会堆积在臀部和腹部。

女性的身体类型

与我们在上一节中看到的躯体类型相比，女性还有其他类型的身体，我们听起来更熟悉。 当涉及到通过运动改善我们的外貌以及选择最能突出我们曲线的衣服时，这些类型的身体可以帮助我们。

滴漏

这是最理想的身体，因为它的上下平衡，宽肩和臀部几乎相同。 它往往是拥有最多曲线的身体，当然，这取决于体重。

在这种类型的身体中，腰部较窄，3个点之间有明显的区别，即肩部、腰部和臀部之间。 这就是著名的 90-60-90 身材 ，但我们不必执着于它。 每个女人的每一个身体都是一座寺庙，同样完美和美丽，在这里健康很重要，而不是测量。

这种身材是遗传给的，单靠食物和运动是很难达到的。 如果我们已经有了这个身体，我们只需要通过做一些训练来完善它，通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、举重、有氧运动、普拉提、舞蹈等来突出曲线。

梨

梨形体型下宽上窄，即我们的臀部会比肩宽。 一个身体 容易在臀部和腹部堆积脂肪 ，但只要稍加努力，我们就会得到非常好的结果。

我们可以通过做深蹲、腿部力量、膝盖伸展、提臀等来完善我们的臀部和臀部。记住，训练必须是完整的，而不是只专注于一个区域。

矩形

一个因为没有明确定义每个区域而非常讨厌的身体，但正如我们所说，它仍然是一个美丽而特殊的身体，你只需要在健身房宠爱它， 做特定的练习来定义腰部 . 例如，使用草裙舞有很大帮助，还有舞蹈、瑜伽、普拉提、有氧运动、骑自行车来增强腿部力量等。

配合这些锻炼进行肩部、大腿、臀部和手臂的锻炼，也就是锻炼整个身体也是很好的。 实现我们的定腰目标不是一条容易的路，但没有人告诉我们我们不能实现它。

圆形或苹果

苹果体是一个圆形的身体。 对于这种类型的身体，高能量消耗的训练是方便的，并且穿插诸如标记腰部等目标的训练。

这种体型和上一种不同，这里我们的腿没有太大的体积，所以我们必须 专注于不失去腿部体积 ，但如果这是我们正在寻找的，那么减少臀部和臀部。 剧烈运动是最好的选择，创造高能量消耗和燃烧脂肪并塑造身材的高强度运动，直到我们实现我们的目标。

倒三角

这个身体的特点是 肩部比臀部宽 . 也有臀部宽肩窄的正常三角形，但倒三角形通常是最常见的。

在这种情况下，我们需要增加臀部的质量并塑造腰部，以便我们补偿整个身材。 在这里，您必须有一个非常好的饮食习惯，就像在所有锻炼中一样，并进行非常具体的锻炼，以增加腿部、臀部和臀部的肌肉质量。