荷马·辛普森（Homer Simpson）缺少甜甜圈，而谁没有！ 我们可能会面对人类最伟大的创造之一，但面临着许多心血管问题。 我们在超市或传统糕点店中发现的大多数甜甜圈都是用大量糖和不健康成分制成的。 当您严格饮食或要节食时，完全无法满足对甜甜圈的渴望。
不加糖的甜甜圈
我们不仅向您展示这种巧克力甜食的食谱，而且还避免使用添加的糖。 南瓜是主要成分，尽管它不能提供强力的风味，但它确实可以保持甜美的回味。 无需添加糖或甜味剂，但如果您愿意，可以添加一些甜菊糖。
其余成分完全是健康的，并且比经过超加工的成分所提供的卡路里要少得多。 您在等什么早餐或小吃？
成分
- 150克烤南瓜
- 2颗鸡蛋
- 120毫升蛋清
- 100毫升牛奶
- 60克燕麦片
- 肉桂和甜菊味
- 5克发酵粉
- 10毫升椰子油
- 15克米粉
- 15克脱脂纯可可
- 125毫升水
考前准备
首先混合
我们烤南瓜（用微波炉，锅或烤箱烤）。 当它柔软时，我们将其与白蛋白，鸡蛋，牛奶，燕麦粥，椰子油，发酵粉，肉桂和甜叶菊混合。
让面团静置10分钟。
烤！
预热烤箱。
将面团倒在甜甜圈模具上，并在180ºC烘烤约10-12分钟。 注意不要烧掉它们。
准备覆盖
在一个小锅中，我们将米粉和纯可可溶解在水中。 将其放在火上，不要停止搅拌，看看它如何变稠，您会得到想要的纹理。
服务他们！
将巧克力馅料倒在甜甜圈上，让它们休息一下。
