信不信由你，小熊软糖是锻炼期间或锻炼后与蛋白质奶昔一起食用的最佳食物之一。 当有人在健身房吃糖果时，可能会看起来很奇怪，但健美运动员有一个解释。
仅仅因为某些东西通常被归类为“甜”，并不意味着它对我们有害。 健康饮食对运动员很重要，这已不是什么秘密。 尽管迈克尔菲尔普斯每天 10,000 卡路里的饮食可能被夸大了，但据了解，游泳运动员和其他耐力运动员需要大量的营养来维持剧烈的锻炼。
葡萄糖回收
经过艰苦的锻炼后，我们的身体开始需要蛋白质和碳水化合物来补充我们疲惫的肌肉。 对于蛋白质，乳清是最简单的选择。 它是快速消化的，这意味着它会在不需要先分解它的情况下击中你的肌肉。
但是当谈到碳水化合物时，许多人在食物选择上做出了错误的选择，比如 . 而且，虽然它是必不可少的食物，但它并不是锻炼后立即的最佳选择。 这是因为水果中约 50% 的糖是果糖。 在它可以使用之前， 果糖 必须被分解，这会减慢那些因腿部训练而仍在颤抖的饥饿肌肉的喂食过程。
相反，我们将选择葡萄糖（也称为葡萄糖）形式的糖。 像乳清一样，葡萄糖在使用前不需要分解，这使它成为一种更快的方式来锻炼你的肌肉和一些快速的碳水化合物。 小熊软糖是理想的选择，因为使用的主要糖是葡萄糖。
最多 17 个小熊软糖
研究清楚地表明，我们仍然可以在锻炼身体的道路上吃我们最喜欢的食物。 事实上，这样做通常会比尝试“完全清洁饮食”获得更高的成功率。
推荐剂量为 17 颗小熊软糖，相当于 30克碳水化合物 . 这足以满足爱吃甜食的人，并感觉我们已经为努力训练而奖励自己，而不会对日常卡路里目标造成太大影响。
此外，如果未来的研究再次出现并表明我们应该在锻炼后窗口中通过碳水化合物增加胰岛素，那么 30 克碳水化合物就足够了。 事实上，它提供高达 90 克的胰岛素峰值。
所以我们赢得了奖品，抑制了甜食，并为支持肌肉生长和脂肪减少奠定了基础。 的确，我们可以得到 30 克碳水化合物粉末形式的碳水化合物，例如麦芽糊精，这很好。 但是你看到蛋白质奶昔有可能最终会产生令人作呕的味道。
