尽管许多食品吧都是健康的零食，但有些基本上是垃圾食品。 我们在亚马逊的无形货架上购物，以找到市场上最好的蛋白质棒。 根据我们的判断，我们查看成分表以及总卡路里，蛋白质，纤维和糖。
在蛋白质棒中寻找什么？
显而易见的是，要查看其中所含蛋白质的最大含量，但务必注意卡路里和糖的克数。 最健康的酒吧的卡路里含量在150到250之间，这是零食的最佳甜点。 成分清单主要包括坚果，种子，全谷类和水果等全食物。 避免使用含有大量成分的蛋白质棒，这表明它是高度加工的食物。
最好的酒吧还包括 至少七克蛋白质 （一个煮熟的鸡蛋中大约相同的量）， 至少三克纤维， 和 糖少于13克 每份，大部分来自真正的食物，没有添加糖，如蜂蜜，甜味剂或糖浆。
最好的蛋白质棒（完全健康）
nu3
高质量的蛋白质棒是训练后的甜蜜奖励的理想之选。 Nu3条包含20克蛋白质，其中乳清蛋白为主要来源。 此外，由于它们仅使用天然甜味剂，因此它们的糖分含量低（每巴0.85克），而碳水化合物的含量却受控（16％）。
- 能量：671.5 kJ / 160.37千卡
- 脂肪：3'4g
- 其中饱和脂肪酸：2.65克
- 碳水化合物：16克
- 糖：0.85克
- 蛋白质：20 g
- 纤维：3.95克
- 盐：0.18g
- 肌酸：1.5克
锌条
Zing的缺陷在于它的糖都不来自自然资源（木薯糖浆和龙舌兰糖浆贡献了200克）。 但是，七克纤维和十克蛋白质的热量不足20卡，对于活跃的人来说，这是一个健康的选择。 Zing栏的铁含量也很高，可以提供建议的每日价值的XNUMX％。 如果将其与维生素C的良好来源（例如橙子或少量草莓）结合使用，则会从该条吸收更多的铁。 肠易激综合症患者应谨慎行事，因为它们含有益生元纤维以增加纤维含量。
坚果和香料
实心酒吧相对容易在机场，药店或补品店中找到，并且具有良好的总体营养素状况。 有些人的糖含量比其他人高，因此请务必先查看营养成分标签； 马达加斯加的香草是最好的之一，每210卡热量仅含XNUMX克糖和XNUMX克蛋白质。 不利的一面是，该蛋白质条的成分不像许多其他蛋白质蛋白质条那样简单。 它包含三种添加的糖，菊粉（可能会引起肠易激综合征的胃肠道问题）和大豆卵磷脂（一种添加剂）。
RXBAR
如果您正在寻找清洁的原料清单，那就别无所求。 这三种成分都是真正的食物：枣，蛋清和花生。 您没看错，没有添加糖。 RXBAR棒是镁的良好来源，有助于维持肌肉功能，也是钾的良好来源，可以通过抵消钠的不良影响来降低血压。 蛋清是蛋白质的重要来源，并且比某些通常添加的蛋白质粉末加工少。 由于蛋清的热量少于蛋黄，因此它们提供蛋白质并保持较低的总热量。
古公牛
Paleobull酒吧是天然的能源。 没有植物油，没有添加糖，没有谷类或面筋，没有乳糖，没有防腐剂或人造色素。 由于其高营养价值和良好的吸收性，它是锻炼任何身体活动（例如CrossFit，瑜伽，徒步旅行或长跑）之前或之后的极佳补品。
它们仅由真正的食物制成，并按质量逐一选择。 使用没有植物油或添加果糖的脱水水果。
探秘营养
尽管Quest Protein Bars蛋白质含量高，糖分低，但它们含有高强度甜味剂和多元醇，而且它们的第一种成分从来都不是完整食品。 我们仍然不能确切确定人造甜味剂如何长期影响我们的思想和身体，而过量食用多元醇（或胃部敏感者）会导致胃肠不适。
一些研究表明，食用人造甜味剂可能无助于减肥，它可以促进体重增加并改变我们的食物偏好。 它极甜的味道会降低我们的身体估计我们消耗多少卡路里的能力。
如果您对人造甜味剂和糖醇感到满意，那么它们是低糖，高蛋白食品的可靠选择。
