如果您曾经尝试过或考虑过通过代餐奶昔和营养补品来减肥，那么您可能听说过康宝莱减肥计划。 好消息是，如果您决心尝试一下，它可以帮助您减轻体重，但是在开始之前，您应该了解一些注意事项。
什么是康宝莱？
康宝莱是一家成立于1980年的直销公司。它以膳食替代品，蛋白质粉，零食和茶的形式销售膳食补充剂。 您只能通过公司的独立分销商购买其产品。
康宝莱定位为营养公司而不是减肥公司，但其某些产品可促进减肥。 其他产品可促进一般健康，运动营养，特殊营养和皮肤健康。
你吃什么减肥？
如果您购买他们的减肥产品，则每天用康宝莱一级方程式奶昔代替两顿饭。 基本上，您可以通过大幅度减少卡路里来减轻体重，并且每天只吃一顿饭。
减肥有三个程序选项：
- 快速启动程序 ：包含配方1代餐粉，配方2多种维生素，配方3补充剂和凉茶浓缩液。
- 高级课程 –包含“快速入门计划”中的所有内容以及其他两个补充。
- 最终程序 –包含两个附加补充，以及所有高级程序内容
理想情况下，您一天中的第三餐应该健康，均衡，但要由您自己购买和准备。
奶昔每天将为您提供约34克总蛋白质（每份代餐粉9克，每杯牛奶8克）。 这意味着您需要赶上第三顿饭，以确保获取所有的常量营养素。
允许吃什么食物？
您的第三餐应含有瘦蛋白（例如去皮的鸡胸肉，鱼，鸡蛋，豆腐），至少两份蔬菜，一份水果和一份全谷类食品（例如藜麦，糙米，全麦面食）。
冰沙每个仅含170卡路里（包括牛奶），因此您可能很饿，需要计划零食。
好的小吃选择包括：
- 新鲜的水果
- 鹰嘴豆泥蔬菜
- 坚果和坚果黄油
- 酸奶或奶酪
- 爆米花
应该避免吃什么食物？
- 超加工食品 例如热狗，薯条和其他包装的零食。
- 富含食物 加糖这样 作为糖果，含糖谷物，含糖饮料，富含糖的酸奶和含糖咖啡饮料。
- 酒精， 根据肥胖杂志（Obesity）7年2019月发布的研究结果，每克卡路里比蛋白质和碳水化合物（XNUMX卡路里/克）多，并且可能是饮食中空卡路里的主要来源。
- 快餐 根据2016年2月《健康促进视野》中的研究，快餐与不良饮食质量，增加腹部脂肪以及增加XNUMX型糖尿病和心脏病的风险有关。
康宝莱可以减肥吗？
简单的数学将告诉您，如果您习惯于早餐和午餐吃500卡路里并将其减少到每餐170卡路里，您将减轻一些体重，但并非没有饥饿感，这可能给您带来灾难如果导致您在第三餐或一天中其他时间饮食过量，则可以减轻体重。
康宝莱可以帮助您减肥。 不同的程序为不同的人工作，因此，如果您在阳光下尝试了所有事情，并想跳出信心，它可能对您有用。
但是，请记住，安全健康的减肥率是每周0.5到1公斤。 这意味着每天可从饮食中减少500至1,000卡路里的热量。 减少更多的卡路里可能会导致减肥太快，这意味着您的身体 会失去肌肉而不是脂肪。 从长远来看，这可能适得其反，导致 以后体重增加 ，因为更多的肌肉支持健康的新陈代谢（也称为帮助身体燃烧更多的卡路里，即使在休息时也是如此）。
另外请记住，女性每天应摄入的最低卡路里为1,200，而男性则为1,500。 浸在下面会使您处于 营养缺乏的风险。
这些产品的优缺点
减肥计划将包括优缺点列表，而康宝莱也是如此。 在这里，您可以确定专业人员是否胜过您的弊端，反之亦然。
优点
优先考虑健康饮食和健身：公司强调一般健康饮食的重要性及其如何适应包括体育锻炼在内的生活方式的改变。 您可以使用健康食品食谱和膳食计划来帮助您进行减肥。 员工上有一个“注册营养师”，这表明该公司在营养方面致力于信誉。
缺点
1 。 饮食补充鸡尾酒 –每个康宝莱减肥计划都附带多种补充剂。 问题在于，食品补充剂不受美国食品和药物管理局的严格监管，您正在服用的“鸡尾酒”补充剂尚无研究支持其安全性或有效性。
国家生物技术信息中心对康宝莱补充剂的安全性进行的审查发现，多达50例 肝损伤与康宝莱补充剂有关 。 很难确切知道哪种补品会导致此问题，但是已知绿茶提取物和芦荟提取物会引起肝脏问题。
2. 费用： 假设您需要终极计划，那么为期230天的代餐奶昔和15至60天的补给品将花费您90欧元左右。 别忘了，您还必须为饭菜和小吃购买食物。
你应该尝试吗？
如果您是一个健康的成年人，并且没有其他疾病会阻止您进食整个食物，那么您可能不需要在此计划上花钱。 用奶昔和维生素补充饮食的唯一原因是，如果您不能从真实食物中获得相同的营养。
另一方面，如果您已经与您的医生进行过交谈，并且你们俩都同意该程序对您安全，那么尝试新事物不会有任何危害。
您还可以选择自定义程序，该程序不包括所有复杂的补充程序，而是仅购买您需要的东西，以及您认为可以帮助您减肥的东西。
永远记住这一点 吃全食是最好的。 它们会为您提供实验室无法制造的营养，因此，保持饮食中的食物重要。
